第1个回答 2020-12-07
3km跑的它属于一个中场，一般在6km左右进行，你需要进行一个匀速跑，然后到去长期的锻炼，然后得到一个肺活量的提升。
第2个回答 2021-02-26
对于有着丰富跑步经验的跑者来说，强调步频的重要性是毫无疑问的。为什么不强调步幅，不是跨步越大越跑得快吗？如果你提高步幅，在奔跑过程中的问题就出现了，你的跑步效率降低了，身体受到的伤害也会增多。
第3个回答 2020-12-07
系统训练，贵在坚持！
第4个回答 2020-12-07
要想提升自己跑步的成绩，最重要的就是速度的练习以及心肺耐力的练习。
第5个回答 2020-12-08
跑步讲究耐力与速度，要加强练习一定可以提高的
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