可以选择肱二头肌的拉伸。两只胳膊像前面抬起，然后感觉到明显的拉伸感。第二个动作就是下蹲，把两只手往后面的墙壁上靠着感觉有拉伸感
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-07-14
身体站直，胳膊前伸，手掌前推，慢慢绕过头部，这样能充分拉伸，效果很好。
第2个回答 2020-07-14
开始可以对肱二头肌进行按摩，要想效果翻倍，可以采用热敷的方式。
第3个回答 2020-08-03
练完肱二头肌后的拉伸应该背对拉伸架将两只手反向搭在拉伸架上。有拉伸感，后保持15秒左右。
第4个回答 2021-01-06
如何拉伸肱二头肌？熟记这组动作，提升训练效果，助你练就麒麟臂
相似回答
