每次练之前先要热身，把身体的各个部位都活动开活动热，这样可以避免拉伤，每天前腿、旁腿、后腿压50下（每次压完都耗一会）压完腿再各踢腿50次（一定要保证腿是直的），如果想要横差也能下去的话要爬青蛙开跨。这样压完后该下腰了，刚开始可以选择跪下腰，双腿跪地腰往后（腿不能倒要直立着）下倒最大限度，再耗一会~这样坚持1个月绝对没问题。你还小很软很好练，前几天练会浑身酸疼，不能放弃要坚持练。时间长了就好了！加油
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第1个回答 2012-10-28
我也是，练体操的。男的，你可以再报报这样的哦！我9岁。下腰我不太在行，不过劈叉我可以比一字还低
第2个回答 2011-11-19
不能超之过急，有条件的话一定要上有专业指导老师的舞蹈班，如果之际训练不恰当的话可能会影响发育的，从小练舞有好处，可以塑造体形，所以一定不能自己乱练的
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