怎么下腰啊~~腰超硬！！我是男孩~我还想学一下劈叉（在家练得）

刚开始练可以单手扶着墙壁或者任意一种可以支撑的东西，自己慢慢的向后下腰。
也可以背对着墙壁，双手顺着墙壁向下摸索。每天坚持，半个月就基本可以摸到墙角，直到摸到地板。。。
还有劈叉的问题，两个字，坚持。自己试着劈叉，到自己的极限时用手撑住，然后可以用手作为支撑，颤动身体以扩大劈叉的程度
希望可以帮到你咯