我每天去健身房跑步 刚开始在跑步机9速跑30分钟 后来听教练的8速跑40分钟已经有20天了 体重不见下

我每天去健身房跑步 刚开始在跑步机9速跑30分钟 后来听教练的8速跑40分钟已经有20天了 体重不见下 请问是什么原因 有时还涨点 刚运动完轻点但都是汗 我平常饮食也吃的不多也没刻意节食 请问是什么原因

你饮食跟上了营养跟上了就不会减那么快，如果你要减脂就要注意饮食，跑步40分钟后做力量练习，然后晚上不吃饭，吃全麦面包，麦片粥水果，鸡蛋，晚上8点后不要吃饭，白天多吃蛋白质含量高地食物，少油少盐，跑步要跑40分钟以上才能达到减脂效果

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