有一天练两到三次，练太多，效果不是很好。胸肌疲劳的恢复时间一般为48小时，第二天，这种做法效果会很好。一个练习三组，这是正确的，但由权重和各组的数目是一个小问题，肌肉和强度的观点训练点之间的关系，以使肌肉体积增大，这两个满足两个条件，一个在每两个8 - 12，二是重量的80 - 85％（只能做一次，有一个完整的俯卧撑20个左右），所以较重的背部。一本书袋可放回去。
对于腹部肌肉疲劳是不容易的，你可以每天每天练习，但只有一次。 30 - 35三个一群，这是事实。但我希望整个腹部训练，仰卧起坐在上腹部只练，小腹用仰卧举腿练习中，使用的坡道从外部斜仰卧起坐练习。
如此。 1，天天腹部练习，但对整个实践。
2，俯卧撑，以控制体重有相当数量的各组，练习的第二天。
对于腹部肌肉疲劳是不容易的，你可以每天每天练习，但只有一次。 30 - 35三个一群，这是事实。但我希望整个腹部训练，仰卧起坐在上腹部只练，小腹用仰卧举腿练习中，使用的坡道从外部斜仰卧起坐练习。
如此。 1，天天腹部练习，但对整个实践。
2，俯卧撑，以控制体重有相当数量的各组，练习的第二天。
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