腰间盘轻微突出 平时注意怎么保养
患者信息：男 24岁 内蒙古 赤峰
病情描述(发病时间、主要症状等)：
5年左右，腰部不适，腿很容易累，帕凉。现在腰部中间发涨
想得到怎样的帮助：
平时怎么保养，锻炼，注意什么，多吃什么
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无遗传病，曾经按摩过，也曾经电疗过，
腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-08-06
建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重就需要手术。
第2个回答 2011-08-06
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。 白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。 白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
第3个回答 推荐于2017-11-24
没得过的永远不知道什么才有效，直接告诉你，这个没有什么好的办法能治疗的，我去过N多三甲医院，医生都是模棱两可，最后结论是持续牵引才有效，我是L5-S1腰椎键盘突出压迫神经根，我没时间去牵引，医生让我吊单杠或门框，我家没门框，特意去买了个钢管架起来的，第一次上去吊了30秒下来就好多了，绝对不是吹，弯腰没有那么疼了，我还在坚持，现在已经好多了，医生说这是利用身体的重量作出的牵引，而且不用花钱，时间长了就慢慢好了，注意吊单杠和门框一定要全身放松，手抓门框让身体自然下垂才有效果，不要拉上拉下，腰部用力会导致再次弄伤的，建议你不要相信别人的什么狗屁广告，我就是受害者，这个病药是根本治不好的，手术也会复发，治标不治本。本回答被提问者采纳
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