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因为你中午睡多了，晚上当然睡不着。
放假的孩子经常这样。试着取消午睡，或者只睡15分钟左右。
更新床铺（更改睡眠环境），减少光照和声音，规范睡眠时间。尽量让自己舒适地入睡。
睡前可以喝一杯热牛奶。
因为你中午睡多了，晚上当然睡不着。
放假的孩子经常这样。试着取消午睡，或者只睡15分钟左右。
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睡前可以喝一杯热牛奶。
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