每天早上起床喝一杯温开水，早餐吃一个鸡蛋，一个猕猴桃，在喝一杯牛奶。中午吃一个苹果，一个香蕉，晚上要少吃，不然不好消化，吃一个火龙果，，可以适量的吃一些饭，，不能吃热量高的，像薯片之类的。睡前再喝一杯温开水。，，，如果你对我的回答满意的话，，请采纳吧追问
晚上可以喝酸奶吗
追答可以
求采纳！！
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第1个回答 2015-05-06
本人曾减掉100斤，亲身经历，把午饭提到早上吃（米饭炒菜肉类） 午饭换成苹果一个 晚饭各种高纤维蔬菜或者喝汤 每天保证至少慢跑半小时，或者快走一小时，我一年半100斤。不要相信任何减肥产品。追问
晚上和酸奶可以吗
追答高纤维蔬菜（芹菜、荷兰豆等）效果是最好的，酸奶的话建议低脂低糖的。可以配合菠萝吃，菠萝纤维含量也比较高
追问怎样看是否是低脂低糖的
追答视频后面应该会有营养表，上面应该会写各种营养的含量
食品包装后面
追问低脂一般在含量多少
追答这个是相对的啦，跟同类型产品对比一下，比较少的就选那一款呗
本回答被提问者采纳第2个回答 2015-05-06
不要吃零食，一日三餐正常八分饱就可以，晚餐最好别吃饭，吃萍果或菜【饭也可以吃的，吃点点吧】，平时学校都会做操，跑步，别偷懒，多做做追答
时间久了就会瘦下来，还不会反弹，也不影响学习
第3个回答 2015-05-06
第一餐吃水果沙拉和纯牛奶 第二餐主 第三餐吃素汤 估计你坚持不了多久 亲测啊追答
╭(°A°`)╮
第4个回答 2015-05-06
每天吃七八分饱，多吃蔬菜水果，适当食量，多多运动，不要吃过多的食物
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