1、培养一个兴趣爱好
培养至少一个自己的兴趣爱好,这样的目的是让自己从中找到自信。喜欢一件事,就会积极主动的去投入其中,并取得成功,潜移默化中,会发现自己跟以前的性格与大不一样,在任何公共场合,在做任何事情时都会感觉到自己很自信。
2、只做好一件事
当胡思乱想、心神不定时,解决办法是强迫自己专注的只做好一件事,无论什么事,无论是不是喜欢的事,无论大事还是小事,就只找一件每天都会去做的事。比如硬性的规定自己每天几点睡觉,或者在身体允许的情况下,每天要求自己跑多长时间的步。
开始时只为自己选择一件事,在做这件事时一定要按照制定好的计划进行,保证自己在做这件事的时候集中精神,其余的时间可以允许自己胡思乱想。能够按照计划并且精力集中的做好一件事时,慢慢的再给自己安排别的事情让自己充实起来,就不会胆小了。
3、记下害怕经过,寻找胆小的根源
究竟害怕和担心什么,为什么会担心和害怕,搞清了这个问题,就有利于战胜胆怯了。可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法,经过如实记下,过些日子,再来读读,就会发现,这些令自己担心害怕的事情,实际上根本不值得担心害怕,且毫无必要。
4、假设自己不胆小,寻找机会表现自己
胆怯的人,实际上是自以为胆怯,是自己虚拟的心理感受,用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己,无异于作茧自缚。
可先假设自己不胆怯,什么都不怕,课堂上抢先发言,抓住机会登台表演,在公共场所大声发言,参加辩论等等,并努力按不胆怯的样式去做,慢慢地,真的就不胆怯了。
5、做好充分的准备,为树立自信心打下基础
自信心不是凭空产生的。如果要参加一个考试,但是一点都没复习,那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好,更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人,心理就更没底、更会紧张了。
对于本来就胆小退缩的人来说,每一次失败可能都是一个重大的打击,所以在每做一件事情之前,都应该做好充分的准备,这样就会为自己树立自信心打下基础,为自己取得成功提供了可能性。
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胆小是一种自我保护的本能。自己知道胆小了以后就不会逞能做一些越轨的事情。例如你不会游泳,你不会自己独自去或者是跟别人一起到海边或者是河里玩耍。你恐高你就不敢登高台。这样就可以保护自己免受伤害,虽然给别人的感觉就是你特别的胆小,但这是本能,没有办法的事情。也没有人会怪你的。
胆小还有一个特别的好处,就是可以让别人帮忙做一些事情。若你是一个女生,又特别胆小,那么遇到蟑螂的时候,你就可以大声的尖叫,而他们的男生一般选择的是保护你,去消灭蟑螂。若是你恐高的话,上房顶维修,换电灯泡这样的事情基本上都与你无缘了。这些都是胆小如鼠的好处。你现在是不是觉得这胆小还是一件不错的事吧?
改变胆小也是有办法的,首先就是年龄的和身高的增长,为什么很多小孩不敢爬两米的高台??因为他们的身材矮小。随着身体的发育和智商的提高,对于很多事情就有更好的认识,所以就不会胆小了,胆小的主要原因就是源于事情的恐惧,恐惧的源头在于无知。
还有一个就是逐渐提高自己的忍耐力。比如说你的忍耐极限是高台1米5,那么你上到1米6可不可以?上到1米7行不行?再高一点上到两米,这样会不会觉得受不了?如果不会,那么再加!如果会,那么就先到两米,坚持一个月,觉得适应了,再进一步提高,这样会慢慢提高你的容忍度和忍耐力,你的胆量也会慢慢的增加的。