准备每天早午晚做俯卧撑,仰卧起坐,徒手深蹲,应该以什么时间,什么量开始呢?请详细点说说!
没有什么应该做多少的说法,以自己的力量状况和感觉为准.通常可以这么安排:
俯卧撑: 每组8-12个,6-8组
仰卧起坐:每组15-20个,6-8组
徒手深蹲: 每分钟10-20个,分组,每组2分钟,也就是20-40个,4-6组
组间休息40-60秒