在线心理咨询
患者信息：男 24岁 浙江 温州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我刚大学毕业两年，没多少社会经验。
最近一段时间有一件事困扰着我，就是我平时上班工作的时候做事特别容易慌张，甚至会冒汗。非常担心自己会犯错误，顾虑很多，不敢做决定。常常在小事情面前会不知所措。一件事情我要花很多时间的才能完成，做事效率很差。其实我内心是个完美主义者，心里面那种对快速高效的追求跟现实的办事效率形成很大的反差，这让我很苦恼。
想得到怎样的帮助：
我想知道这其中根本的原因是什么呢？属于忧郁症吗？应该怎样做才能改善呢？
越具体越好。非常感谢。
你现在是一种思想上的误区，不是什么抑郁，是自己对于工作缺乏信心，准备不够充分，越是极力想要做到好的时候越是担心自己做的不尽人意。有个做事的方法让你可以轻松的缓解心理上困惑。1.把事情分化，先做什么、再做社么？需要怎么做？自己是否对完成的满意?是否还有第二方案？如果各方面认为行了，那就让它OK！不要觉得每件事情都会影响你的工作生活和前途，人都会有错误，错了就让他错吧，勇于面对和承担才是快乐并被人尊重的！记住，凡事总是不妥之处，圣人还难免出错呢，力求完美只能是力不从心，无论对于什么都要坦然的微笑面对，紧张和发愁解决不了任何问题，只有在问题面前寻到解决的办法才是解决问题的真谛，先因为有份工作快乐起来吧！再因为有很多的同事你又是其间的一员而开心吧，因为还有好多人找不到工作而在人才市场转悠！你有了工作、有了同事，工作排在第三吧！深吸一口气，呼出去----是不是轻松很多了？就这样，放慢半拍，给自己一个犯错的机会，让同事和老板指导指导你，你会学到好多东西！而不是你指导他们，那样你就格格不入了....因为人家指出你错误的时候会有成就感，你会融入到他们中间去的。一个例子：一个人看见十字路口有一个盲人在徘徊，以为要过马路，就想过去帮一把，这时一个小孩跑了过去，和盲人说了几句话，盲人犹豫了一下，笑着由孩子搀扶过了马路，到了对面后，盲人和孩子道别分手后，盲人却折身独自走回了马路的对面，这人不解，上前询问：先生，您怎么又回来了呢？盲人笑着说：孩子是想要帮我，但我是在这里等我的一个同伴啊！我不忍心拒绝孩子的一片善心，才由着他带我穿过马路的.......
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-03-13
您好。。这不是忧郁症。。造成现在这种状态的有以下几种因素：
1.因为刚刚从学校毕业。。社会经验少。。可能工作中遇到了很多事。。没有按自己计划的般达到自己想要的效果。。久而久之。。便对自己失去了信心。
2.因为你的完美主义思想。。你总是想要把事情做的完美无缺。。但是事与愿违。。各种原因让你达到自己想要的结果。。这种事情和不完全和你内心的完全主意鲜明的对比之后。。形成了这种落差感。。
改善如下：
1.做任何事情以前。。。认真的去考虑最好的办法。。做出来决定以后。。就要不折不扣的去执行。。。
2.执行了以后。。就不要再想太多了。。因为你尽了自己的全力了。。
因为不是每个人想怎么样就怎么样的。。。现实是残忍的。。。比如说出生吧。。有的人一生下来就什么都有。。。有的人却要为之奋斗一生。。都不一能够得到。。。其实只要自己努力了就可以了。。没有必要去做到尽善尽美。。因为即使你想做。也不一定就可以做得到的。。。追问
1.因为刚刚从学校毕业。。社会经验少。。可能工作中遇到了很多事。。没有按自己计划的般达到自己想要的效果。。久而久之。。便对自己失去了信心。
2.因为你的完美主义思想。。你总是想要把事情做的完美无缺。。但是事与愿违。。各种原因让你达到自己想要的结果。。这种事情和不完全和你内心的完全主意鲜明的对比之后。。形成了这种落差感。。
改善如下：
1.做任何事情以前。。。认真的去考虑最好的办法。。做出来决定以后。。就要不折不扣的去执行。。。
2.执行了以后。。就不要再想太多了。。因为你尽了自己的全力了。。
因为不是每个人想怎么样就怎么样的。。。现实是残忍的。。。比如说出生吧。。有的人一生下来就什么都有。。。有的人却要为之奋斗一生。。都不一能够得到。。。其实只要自己努力了就可以了。。没有必要去做到尽善尽美。。因为即使你想做。也不一定就可以做得到的。。。追问
谢谢这位朋友。
追答不用客气。。。平常多看些哲学类的书籍。。自己的心就会越来越宽了。。也就不会因为此类的事总是纠结了。。！！
第2个回答 2012-03-13
你好：和抑郁症没有关系的。
要求完美-----这是不可能做到的，所以做的时候就过于紧张，就影响发挥，当然效率就不好了。
认知-------错，其实是让我们意识到自己的具体问题，作出改变的机会，那我们就要感谢错的出现，而不是反感它；可如果看重的是结果，不是过程，那错就是错了。追问
要求完美-----这是不可能做到的，所以做的时候就过于紧张，就影响发挥，当然效率就不好了。
认知-------错，其实是让我们意识到自己的具体问题，作出改变的机会，那我们就要感谢错的出现，而不是反感它；可如果看重的是结果，不是过程，那错就是错了。追问
我知道这是自己的一道坎，迈过去了。人也进步了。
只是苦恼的，我该如何突破自己，这个问题困扰我挺久了
你好：认知和信念是人思维和行为以及心情来源的基础，也是根深蒂固的，所以自己是很难意识到这方面的具体问题和改变的方法的。这就是为什么需要我们来做专业的心理分析和治疗。
没有谁是全才，大家都有自己的长处和短处，所以才彼此有需要的。如果觉得我说的有道理，也想做正式的心理咨询的话，可以和我联系。
第3个回答 2012-03-13
你是追求完美的心态给自己太大的压力了，需要调整下自己，不要给自己设定一个多完美的目标，只要凡事用心、尽力去做就好，不要给自己一个难度目标值，也就是不要提前给自己要做的事定到某一个高度的位置，而是按照事情的发展趋势，努力的去做就好，你这样就不会有现在的多虑感了
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