第1个回答 2014-04-28
夏天到啦,大脑容易缺氧,就容易犯困啦。 还有出汗比较多,体内排钾等微量元素也比平时多了,使体内的代谢发生紊乱,也容易犯困。 而你睡太多,会导致大脑血流不通畅,就会出现供血不足,缺氧状态,就会越睡越困了。 建议你还是保持7-9小时的正常睡眠时间,午休可以30-60分钟左右,多喝点水,动一下,就会精神很多啦。 介绍几种快速解决犯困的方法给你: 1.. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课,其提神作用时间还是足够的。 2.. 贴一贴�0�1�0�1�0�1——“冰激”牌提神醒脑贴:一种简单有效的方法,常备最佳,犯困时拿来贴贴,10秒起效,提神作用可持续4小时以上。实用,还管用!! 3.. 把矿泉水倒湿毛巾上,敷脸。 4..用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边,一刺激就精神了。 5.. 功能性饮料:功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。缺点是:咖啡因含量较高,能够使人们处于持续较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支。 6.. 茶饮料。茶含有咖啡碱,可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果不明显。 7..洗脸,洗完后水不要擦太干,然后喝杯凉开水,吹下风扇。很舒服。 8.其实。多喝点凉开水或者矿泉水,也不错哦。 另外再介绍几种平时调理,防止犯困的方法: 1.补充蛋白质 暂时提神 对于一些平时很少吃肉,靠吃蔬果等来减肥的族群,则疲倦不已又非工作不可时,喝些鸡精、蚬精等产品,会有不错的提神效果。 2.维他命B群 均衡一下 缺乏维他命B群的人,常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言,极度疲倦时补充维他命B群,就会有救急的效果,可暂时消除疲劳、应付工作,但根本之道,还是要饮食均衡。 3.保健食品 与医师讨论 要迅速恢复体力,还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起,治疗才是根本的方法;但有些保健食品,也可一试,可能可以暂时恢复体力,应付工作。建议在医师的指导下使用 4.花草茶 易焦虑者可试试 有些容易紧张焦虑的人,当紧张或焦虑急性发作起来,此时只要纾解情绪,就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易,如果平时已就医服药,则赶快吃药,可减少焦虑感、纾解情绪,连带的疲倦感也消失;如果未曾就医服药者,则不妨试试纾缓情绪的花草茶,例如洋甘菊、薰衣草等。 总结一下:疲劳主要是与脑内压有关。例如抽烟之后,大脑难受,就是由于大脑内环境紊乱有关,所以,提神健脑的产品好坏是能否将紊乱纠正平衡过来。长期大脑疲劳还需要注意睡眠,营养。 如果要求在短时间迅速缓解疲劳,让大脑保持清醒,建议可以使用外用贴剂,它简单又有效,就是使用外用的提神醒脑贴,直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了,起效迅速,提神作用达4小时以上,还能消除犯困后的难受感,而且不影响学习工作,方便又实在。例如冰激提神醒脑贴等外用类贴剂。
第2个回答 2014-04-28
你好! 别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的! 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理烦恼,需要调节。 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经,你就会忘掉烦恼。 如何缓解和消除精神压力呢? 缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒 缓人的精神压力 。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 祝你有一個好心情!
第3个回答 2014-04-28
我认为这是大多数人所面临的同样的问题。 我也老是打不起精神,老感觉自己神经衰弱呢。 应该是一种思考方式的习惯造成的吧,会比别人感觉累,思想上的。 压力也会导致如此。 想得多些 就会感觉精神不够。多做些开心的事,多和朋友联系,开心的时候,就会感觉轻松许多,精神也会好些。 你不妨试试...
第4个回答 2019-04-21
人累的时候其实就是精力消耗过度,这个时候就需要用休息来补回精力,而休息的最好方式就是睡觉!