失眠怎么办？

失眠可以多吃一些莲子、红枣、葵花籽、菠菜、核桃等食物，可以缓解失眠的症状，而且在睡前喝一杯牛奶，也是可以缓解失眠的情况的。 改善生活习惯。对于失眠的人群来说，养成规律的生活作息是有助于改善失眠的情况的。 另外，适度的运动也可以促进睡眠，但是睡前应避免剧烈运动。 此外，睡前的饮食不要过多，否则会加重胃肠道的负担，不利于睡眠。
调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。

一、用豆浆催眠
二、用生姜醋水泡脚
三、莲子粥
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
五、听一些舒缓的歌曲
对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。

在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。

失眠的治疗目的是增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量；改善失眠相关性日间损害；减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症；减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。