维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-15
这个解决失眠小妙招，必须get!
第2个回答 2014-03-07
其实如果想知道怎样促进睡眠就要找出你睡眠不好的真正原因
睡眠不好的原因有很多，有生理上的，有心理上的
生理上的原因往往很好解决，就是自己睡前喝点牛奶，听听舒缓的乐曲，或者催眠的音乐，用热水泡泡脚，实在不行有那种营养品是促进睡眠的，但是不要乱买哦。顺便推荐一下APP里有一个叫“深度催眠”的软件就不错哦。
心理上的因素的话就很复杂了，如果是精神类疾病所导致的睡眠不佳，那就要去咨询心理医生对症下药了。
睡眠不好的原因有很多，有生理上的，有心理上的
生理上的原因往往很好解决，就是自己睡前喝点牛奶，听听舒缓的乐曲，或者催眠的音乐，用热水泡泡脚，实在不行有那种营养品是促进睡眠的，但是不要乱买哦。顺便推荐一下APP里有一个叫“深度催眠”的软件就不错哦。
心理上的因素的话就很复杂了，如果是精神类疾病所导致的睡眠不佳，那就要去咨询心理医生对症下药了。
第3个回答 2014-03-07
我以前也失眠，后来学中医后老师告诉了我一个方法，很管用，不过这个重在坚持，睡眠不好，坚持每天睡觉前用手梳头100下，坚持一周，睡觉一定有很好的改善，
我学中医的，相信我，没错的本回答被网友采纳
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第4个回答 2014-03-07
让自己泡个热水澡，如果可以的话找个男人或女人在床上运动运动不失为最好的方法！
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