焦虑是一种常见的心理疾病，一般患者在焦虑的时候总是感觉指内心紧张不安，预感到将要发生某种不利的情况，其实这只是自己心里想的，并不会真实的发生。那么长时间的焦虑恐惧就会严重的影响人们的生活和休息，所以接下来的内容我们来了解长期焦虑恐惧怎么办，教您四个方法，帮助您缓解心理焦虑。
焦虑紧张，其实是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验，因为一些事情感到精神压力大，就会患上这样的焦虑症。想要缓解这种状况，第一种方法是暂停目前的工作，换一种生活方式，让自己得到放松。焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以请个假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。
第二个方法就是找自己感兴趣的事情做一做，或者以前没有时间做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的项目等等，大家不妨在生病的这段休息时间做一做。这样你会发现生活其实有很多的乐趣存在，慢慢的也就能够摆脱焦虑恐惧不安的情绪了。
第三个方法是运动治疗，一些运动项目，帮助人们大量的排汗，还能够释放体内的不良情绪，瑜伽，跑步，游泳等，都能够帮助患者逐渐的摆脱焦虑紧张的状态。而且在运动的时候还能够结识一些朋友，一起聊天，交流，也能帮助患者打开心结。
第四个方法是食补，一些食物是能够治疗焦虑症的，比如让患者多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果，奇异果，火龙果，草莓，芒果等等，补充患者的营养。再有劝患者多吃粗粮，忌烟忌酒，这都对病情的稳定有帮助。
1.正确认识精神焦虑不是你特有的，在特定的环境和压力下都会有，所以思想上要有正确的认识。
2.焦虑并不可怕，相信自己能战胜困难战胜焦虑情绪。
3.找出焦虑的原因所在，勇敢面对并制定计划改变现状。
4.寻找适合自己释放压力山的方式，多培养兴趣爱好和有益的社会活动以及各类聚会。
5.提升自己，投资自己，奖励自己。
总之努力一步就会往好的方向迈进一步直到胜利。
