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我163cm,本来是3kg,坚持一了段时间,现在49kg了。
我每天都控制在1000大卡左右,
最好是减肥成功的人说说喔,
不要广告A:
一般科学来说,女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话,每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。
所以在热量控制这一块你做的很好了。
只是你本来就不胖啊,163cm
49kg.体脂肪的比率已经很少了,所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话,那就要用一些比较“极端”的方法。
其实你现在的体重,已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重,不要给自己太多的压力,就是保持住现在的体重,不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车,自己走走,这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球,爬山之类的也很好。当然啦,这个时候很热,可以不要太执着。
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