如题所述
很多人最先想到的就是散步,要知道散步时比较温和的有氧运动,适度的散步可以促进胃肠蠕动,加速消化,但是要注意,不能吃完饭立刻就去散步,否则会肚子痛的,最好是饭后半小时再去散步,时间是一小时左右,促进消化。
当然,除了散步,还可以按摩一下腹部,促进肠胃蠕动,但是手法一定要轻,当然,也不要饭后立刻按摩,稍事休息再揉肚子。
当然,还是要注意吃晚餐的方式,要简单、定量,而且吃的食物要利于消化、营养均衡,清淡易消化的食物为宜,不要吃辛辣刺激,不要吃高脂肪油腻的食物哦。