第1个回答 2019-05-10
1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 3. 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 4. 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。 5. 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
第2个回答 2019-05-02
凡事遇事都会有过度紧张的情绪,那麼如何遇事不慌乱呢?如果你觉得上学本来就是一种折磨,那麼不如换个心态,你觉得上学就是交朋友,主动地和同学聊天,试著在学校之中,找出另外一片属於你自已的乐趣,只要你找到了乐趣,那麼你还会把上学,当作是一种畏途吗。
试著找出和你自已的共通点,下去学习。人生下来的时候,大部份其实条件都是一模一样,只是因为後天透过不断的学习,才造成有人生活过得比你还要有快乐、钱领得比你还要多、工作比你轻松很多,那麼,如果一开始,你也知道,什麼是成功的方程式,那麼用心下去学习,你会觉得你会输人很多吗。
人不是一天生就什麼都会,什麼事情都要透过後天不断的模仿和学习,才可以造成一个人今日的成功和失败。看看一些有问题的人,他们出生的时候,可能父母就已经离异,小时候,可能没有学过写,导致不识字;也有人,因为後天的残疾,导致什麼事情都不开心,认为上天对我不公平,导致遇事都不开心,那麼你就抹灭你身为人的价值。
有听过什麼叫平头哥吧?平头哥是獾的一种,它出生下来的时候,就注定遇到任何一种蛇类都不怕了,不管你是什麼样的蛇类,只要被獾咬到,不用几分钟,就吃得一乾二净。动物有它的求生本能,为了能生存,即使在强大的蛇,在獾之中,只不过是点心一样,就算被在怎麼毒的毒蛇咬下去,半个小时以後,獾还是继续醒来,继续吃完还没有吃完的毒蛇大餐,而且吃得津津有味,这就是动物的一种求生技巧。
第3个回答 2019-04-28
克服紧张的情绪可以通过正确的锻炼方法来改变。
1.要培养自信心,有了自信,什么问题都解决了。
2.遇事多给自己一些鼓励,多想一些积极向上的事情。看到世界阳光的一面。
3.尽量多与性格开朗乐观、积极向上的人接触。
4.平时制造一些开心的事情参与,心情开朗了,看事情也就没那么悲观了。
第4个回答 2019-05-30
简单一点,比如换个新发型,一套新服装,很多时候不自然的就增加了一些自信,自信心足了紧张感就没那么强了