上台演讲紧张怎么办
演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的
上台演讲紧张怎么办
演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流
上台演讲紧张怎么办
演讲过程中，感觉紧张了，双手可以试着按在桌面上，或者抓住桌子的边缘，这样有助于分担自己演讲时的紧张感
上台演讲紧张怎么办
尽量不要在有紧张的感觉时，试着用幽默来化解自己内心的紧张，除非你是演讲高手（而演讲高手一般很少紧张）。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬，使得你完全沦陷在紧张的感觉中
上台演讲紧张怎么办
演讲过程中，如果因为紧张导致口齿不清，可以试着用手势协助表达自己的观点，全身的运动会使身体不过于僵硬，有助于缓解紧张
上台演讲紧张怎么办
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！本回答被网友采纳
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆的将演讲稿读出来，怕什么。
1、心理上接受紧张
刘德华、吴京、冯小刚、谢娜、杨澜等名人都有演讲紧张的经历，类似的例子还有很多，只要你是正常人，都会有紧张的情绪，与其控制紧张，不如接纳紧张，适当的紧张对发挥特别有帮助，这是众多演讲者的经验之谈。
2、内容上有底气
要想不紧张，在内容上一定要下功夫，你要了解听众的兴趣和需求，然后有针对性的准备，你对内容越有底气，你就越自信，当听众对你内容感兴趣时，你也就不紧张了。
3、嘴上承认紧张
越装着淡定，心理越发紧张，与其纸里包不住火，不如坦白从宽，我承认自己紧张，当你说真话的时候，反而放下了包袱，这也是以弱胜强的一种策略。
4、聊天而非演讲
为什么你那么紧张，就是因为你在演讲，而非说“人话”，客套话，场面话，官方话，书面语，这些都是你紧张的源头，它会让你紧张，关键听众也很讨厌，请你正常说话，找到聊天的感觉而非演讲的感觉。
5、节奏感
刚上台最容易紧张，语速也飞快，然后就开始口误、口头禅、废话、错话，然后你就更加紧张了，请放慢语速，适当停顿，等一等自己，也等一等听众，把控好你的节奏。
6、动一动
紧张的时候，肌肉都是紧绷着，因为“战斗-逃跑综合证”让你做好了拼命的准备，如果你傻站着，肌肉的紧绷会导致你手抖、腿都、声音抖，最好的办法就是适当的走一走，适当的运用一些手势，找一找双肩放松的感觉，调匀呼吸，紧张感会逐渐消失。
以上的方法都很管用，是我这些年教授演讲和实践的经验，只是知易行难，最好的方法还是找到一个演讲训练班，就像学英语找到一个英语培训机构一样，它一定是最快的方式。本回答被网友采纳
认识了什么是紧张之后，我们想应该怎么面对它，除了多练习之外，对环境，对关注的适应，对演讲技能的应用，还有一个比较切实的方法，就是转移注意力，将精神关注从自己身上拿开，放在一个无关紧要的物体身上，或是一个人，或是一个物，甚至是紧张本身的这个情感也好，关注它，引导它，将自己抽离出来，完成演讲甚至引导情绪，而不是被情绪控制，反而忘记了演讲本身。
恐惧紧张是正常的，学会引导运用它。
如何克服当众演讲紧张
3、学会幽默。当众开玩笑是缓解自己紧张情绪的好办法，而且这种幽默感在遇到上述的突发状况时也能更好的舒缓自己紧张的情绪。在正常演讲时加些幽默成分也能更吸引听众的注意力。4、把听众当傻子。在当众演讲时，很难有时间让我们镇定自己的情绪，所以这个时候索性就不要害怕，把台下的听众都当傻子，这也...
如何克服上台紧张情绪
3、运动出汗。上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。4、熟悉场地。经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。5、不要死记硬背。切记不要死记硬背演讲内容...
怎样克服上台演讲的紧张情绪?
克服上台演讲的紧张情绪方法：自我陶醉法、自我调节法、注意转移法、语言暗示法。1、自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况，这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的...
如何克服当众讲话紧张
如何克服当众讲话紧张：1. 充分准备：提前准备好演讲稿或幻灯片，并进行多次练习和修改，这样可以增加自信心并减少紧张感。2. 深呼吸：在上台前进行几次深呼吸，这有助于缓解紧张情绪，使你更加冷静和集中注意力。3. 积极思考：上台前，用积极的话语鼓励自己，例如：“我能做到”或“我已经准备好了”...
上台时如何克服紧张
上台时可以通过建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径来克服紧张。我们还可以运用以下具体方法来克服紧张：1、自信暗示法：对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。2、提纲记忆法：在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲...
如何克服演讲紧张?
上台演讲紧张丢脸了怎么办1 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时...
上台紧张怎么克服
上台紧张是很正常的情绪，但可以通过以下方法来克服：1. 充分准备：提前做好演讲或表演的准备工作，熟悉内容，增加自信。通过大量的练习和预演，可以提高背诵和表达的流利度。2. 深呼吸与放松：在上台之前，进行深呼吸来放松身心。深呼吸可以帮助放松紧张的神经系统，缓解紧张情绪。3. 正面积极思考：改变对...
上台演讲不紧张的诀窍
如果感到紧张，可以尝试更有力的身体练习，如做俯卧撑或采取有力的姿势。在思想上，可以采用“宇宙思考法”，想象自己离开地球越来越远，从宇宙中俯瞰自己和舞台，这样可以平静情绪。3. 喝水：紧张会导致肾上腺素分泌，使口腔失去水分，进而影响演讲。在上台前五分钟，喝一小杯水，有助于保持口腔湿润，避免...
如何克服上台演讲的紧张情绪
要克服上台演讲的紧张情绪，首先在家里面要多一点锻炼或者找几个人。作为观众或者听众让自己发挥最好的演讲，这样才可以消除紧张的情绪。
演讲时如何克服紧张?
1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...
