肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤,造成肌肉拉伤的主要原因是由于运动过度或热身不足所造成的,一旦肌肉拉伤,会伴随着肌肉疼痛,乃至肌肉的充血所导致的肿胀。
在肌肉拉伤,我们可以根据疼痛的不同程度就能知道受伤的轻重,切记一旦出现疼痛感请立即停止运动,然后原地来回轻轻运动来确认自己的受伤状况,之后请立马再疼痛点用冰块或冷毛巾进行冷敷,冷敷30分钟后,可以使血管收缩,减少受损肌肉的充血量,减轻受伤部位疼痛以及肿胀,切忌用手揉搓和热敷,以免加剧伤情。
肌肉拉伤会有红肿和疼痛感觉,,要立即进行冷处理-用冰块、冷水冲洗局部或用毛巾冷敷受伤部位,然后再使用一些外用药物,对拉伤部位进行治疗,减轻疼痛、和消肿、加速受损肌肉修复,可以贴一些外用修复的膏药,一般建议使用享贴这种专门针对急性扭挫伤的膏药,里面无西药成分,安全有效,分子又小,能够快速作用渗透,修复受损肌肉。
拉伤情况严重者可以使用绷带适当适当用力包裹损伤部位,以达到固定的目的,然后再放松损伤部位肌肉并抬高受伤部位,通过以上步骤,一般4-12小时后就会明显有效,但建议伤后三天以内避免运动,以免造成重复致伤,三天后可以进行一些恢复性联系。一周后,可逐渐恢复锻炼,但是不宜运动过度
怎么判断自己是不是肌肉拉伤呢