如果大家是一个特别细心的人，那么你一定会发现每天早上和晚上跑步的人大多数都是一些身体比较肥胖的朋友！确实，在很多人的认知里，胖子是最适合跑步的，瘦子不适合跑步！
其实这种想法是完全不对的，不管你是胖子还是瘦子，跑步对我们都很适合，我们都应该积极的去跑步，瘦子跑步也有很多的好处，你千万不要以为瘦子跑步会更瘦，体质会更差！
其实现在很多瘦子的体质特别的差，身体素质不行，整个人不仅体力非常差，而且自身的免疫力，抵抗力也非常差，每次一到春季和秋季，许多身体瘦弱的朋友都开始感冒发烧了！
所以作为瘦子，我们更应该去跑步，跑步对瘦子的好处也有很多，你也可以从跑步中受益！今天我就来给大家讲一讲，太瘦的人适合跑步吗？瘦子跑步要注意哪些问题？
太瘦的人适合跑步吗？
一般来说，瘦子跑步只有好处，没有什么太大的坏处！瘦子跑步可以锻炼肌肉，让我们的双腿，核心力量更发达，让我们的身体素质更好，这样你就会改变以往弱不禁风的样子了！
而且瘦子跑步可以提高自己的心肺能力，让自己的体能更强，精力更充沛，这对我们的生活工作学习都非常的有帮助，这样你干更多的事情，你的身体也不容易疲劳了！
同时，瘦子跑步可以有效地提高自己的抵抗力和免疫力，现在有不少朋友比较瘦，对病毒的抵抗力很差，但是跑步就可以让你的抵抗力更好，让你远离感冒和发烧！
瘦子跑步要注意哪些问题？
1. 慢慢的进步
有些比较瘦的朋友身体素质确实不好，体力，体能都特别的差，这种身体状态绝对不能挑战高速度和高强度，否则你的身体就很容易受伤，导致无法挽回的伤痛！
所以我们应该慢慢的进步，这样才能让身体有一个适应的阶段，有一个喘息的机会，这样才不容易受伤！每天进步六七十米，不多不少，随着时间的增多，你的水平肯定能上来！
2. 学习健身
作为一个瘦子，我们一定要学习健身，为什么呢？因为健身可以很好的增加你身体的肌肉，这样你再去跑步时，你的身体就不容易受伤了，而且进步的非常轻松，毫无阻碍！
但是在健身的时候我们一定要学习，学习标准的动作，学习健身的安排，并且开始应该用小重量增肌，不要贸然用大重量，这样才能防止受伤，达到最好的健身效果！
3. 营养的食物
不管你是跑步还是健身，你的身体都会受到一定的损害，你的肌肉细胞，肌肉纤维都会受损，你的韧带也会受损，不过这种受损可以在营养的补充下充分修复，并且让你的身体更强！
所以我们应该吃营养的食物，最好多吃蛋白质，维生素，优质碳水化合物多的食物，这些物质全是肌肉修复身体修复必须的元素，三餐安排好，营养安排好，你的身体肯定会更好！
4. 瘦子更要热身
对于很多身体比较瘦的朋友来说，我们在跑步的时候一定要进行热身！因为瘦子的身体本来就比较弱，肌肉功能比较差，韧带比较脆弱，所以跑步前一定要热身，防止意外的运动损伤！
一定要让你的关节活起来，一定要让你的肌肉热起来，一定要让你的心肺功能提高，减弱器官的惰性！这样你在跑步时就会如鱼得水，非常的轻松，自然，健康！
试想一下，120斤很瘦的你，和150斤微胖的你跑起来哪个轻松？
150斤的你相当于120斤的你背着30斤肉在跑，细思极恐……
另外，跑步的主要目的不是减肥，而是增强体质，锻炼心肺功能，使你远离疾病。
跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏最好是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸最为合适。跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到彻底放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。跑步还需要注意天气环境，对于雾霾严重的天气，不要跑步，这样对于肺部，呼吸道有很严重的伤害，高温高湿的环境下也不要跑步或适当的减少运动量。
跑步运动属于非常有益的运动，多多进行就能帮助我们拥有各类好处。但是我们需要在跑步运动结束后注意一些事项，否则反而容易损伤身体。跑步后需注意什么？5个注意点。
第一点：冷静身体
跑步后注意什么？跑步后需要注意让身体冷静下来。因为我们进行了跑步运动，体征会有所提高，这个时候突然停止运动，身体就一定会不适应。所以请你在跑步运动后进行冷身，也就是让身体冷静下来，才可以帮助身体恢复常态。
我们在跑步后可继续进行散步运动，亦或者是进行适当的拉伸，拉伸运动属于静态的运动，温和而又具有延伸性，所以我们可以通过合理的拉伸帮助自己有所恢复，还可以有效助力我们的身体，变得更加轻松。
第二点：充分休息
跑步后注意什么？跑步属于运动，因为劳逸结合的运动方式是比较科学健康的，所以进行适当的运动以后，我们需要保障自己具有良好的休息。我们需要记住：在进行了适当的跑步后，需要保障自己的身体具有充分休息。
我们需要在休息期间，注意保障睡眠，可以进行热敷，帮助身体排除乳酸，帮助身体消除疲劳，恢复体力。
第三点：适当补充能量
跑步后注意什么？跑步后需要注意补充适当的能量。跑步属于一项运动，在进行这项运动的时候，可以消耗能量，让我们感受到疲劳无力。我们可以在进行跑步运动后，补充消耗的能量，从而保障自己更具活力。
我们在跑步后，需要静静地进行休息，帮助自己的身体恢复常态，在进行饮食和能量的补充。我们可以补充蛋白质，而且是具有优质的蛋白质的食物，蛋白质可以帮助运动后的身体进行构建，提高肌肉的含量，增加动力与活力。
第四点：适当补充水分
跑步后注意什么？跑步后需要及时补充水分。因为跑步中我们会流失水分，身体会缺水。所以，在跑步运动结束后，我们需要注意适当补充水分。但是在进行跑步后，不可以立即就去参与补水，以免刺激身体，我们需要给自己的身体少量多次地进行水分的补充，杜绝一次补充过多啦。本回答被网友采纳
