我17岁住在国外,家距离海滩蛮近的,请问每天下午5点左右在外面慢跑一小时,对身体有好处吗?会不会对身体有什么不好的影响?每天大约跑到6点,然后6.40左右去吃晚饭,请问这样对身体没坏处吧?没有坏处的话,能把益处告诉我么?
感觉这边傍晚左右的空气是非常不错的,很多当地人都在跑步,而且我不高而且比较瘦,174cm 102斤,不会越跑体重越轻吧...
现在人们的生活条件好了,越来越多的人都开始注重运动了!以前我在上大学的时候,每天下午大概五点到六点的时候,操场上的人真的是很多,有不少朋友都在跑步!
他们一跑就是一个小时左右,情绪特别高涨,几乎每天都在坚持!四年大学时光以后我就去上班了,我发现我的同事中也有很多人特别喜欢跑步,而且每次都在下午跑!
每次我们也会形成一个小团体,每天下午下班以后跑步一个小时再回家,几乎可以说是风雨无阻,每天都在坚持,真的是结交了不少朋友,是跑步让我们走在一起的!
其实现在很多人还没有去跑步,他们还不知道,每天下午慢跑一小时对身体的好处,他们也不清楚我们应该注意的问题!其实这些问题我们都应该弄懂,弄懂之后我们会更了解,也会爱上跑步的!
每天下午慢跑一小时对身体好吗?该注意什么问题?今天我来跟大家详细的说一下!
每天下午慢跑一小时对身体好在哪里?
1. 排除疲劳感
现在很多人工作上班一天之后,身体真的很疲劳,天天坐在那里真的是受不了,腰疼,腿疼,颈椎疼,脖子痛,这些都让我们的健康受损,所以我们得想办法排除疲劳感!
下班以后在下午跑步一个小时,你就可以很好的赶走疲劳感,提振精神,放松心情,排除心理上的压力,暂时告别工作,让你有好心情去休息,这样你的心情会更好!
2. 养成好习惯
人就是一种拥有习惯的动物,如果你能够养成一些好习惯呐,你的身体健康,你的生活质量将会大大提升。跑步就是一种促进我们养成好习惯的方法!
每天跑步,你就会按时睡觉,保持良好的睡眠状态,这样你的身体会更好!而且跑步之后你会不自觉地接受健康的饮食习惯,偏爱健康的饮食,均衡的饮食,这样你的身体也会更好!
3. 全方位增强身体功能
每天下午跑一小时,流汗排毒,血液流动通畅,血管通畅,身体不容易衰老,心情更好,肌肉会更多,身体素质更好,免疫力会提升,做事有精神,身体会向一个好的方向发展!
那我们该注意什么问题呢?
1. 有效的热身
跑步一小时对身体的冲击是很大的,尤其是对于关节,韧带和肌肉的损伤!预防他们的损伤有一个很好的办法,那就是进行有效的热身!
拉伸热身,环绕热身,动态热身,这样可以拉开肌肉,降低肌肉粘连度,让韧带保持弹性,防止韧带拉伤,并且预防关节损失!
2. 补充能量
跑前我们可以吃一片面包和两片面包,保持基本的能量供应!跑步后我们一定要及时的补充营养物质!补充碳水,蛋白质和维生素!
蔬菜沙拉,一定的鸡肉,牛肉和虾肉,吃一点粗粮,牛奶燕麦,或者是红薯,玉米,这样可以取得良好的恢复效果,让你的身体更好。
最后希望大家一定要坚持,养成终身的跑步运动习惯,一天一小时真的不算很多,希望大家舍得付出。