有没有朋友了解心理的,我是一22女学生,性格内向担小,内心压抑,常常在乎别人的看法还有自责感,怎么办

患者信息:女 22岁 北京 东城区
病情描述(发病时间、主要症状等):
我是一22女学生,性格内向担小,内心压抑,常常在乎别人的看法还有自责感,怎么办

想得到怎样的帮助:
怎么调节自己的性格和心情

首先要放弃自责感,因为自责是没有什么实际意义的,然后正视自己,在乎别人的看法是应该的:以铜为镜可以整衣冠,以人为镜可以知得失。但也不能活在别人的阴影之下,别人的话只能做参考。如果真的错了就改,不必自责,谁能不犯错。当然战胜自己说起来容易,做起来还是比较困难的,现在你还小,再大一点你就明白,真正跨入社会,别人不光会笑话你,攻击你还可能还会陷害你。所以在日常的生活中要不断的总结经验和教训,变的坚强,更坚强,打不倒的坚强。
顺便强调一下,这不是什么病,我以前也有这种心理,只不过没你严重,我现在还有阴影,但我已经很强;只要你愿意走出来,你就能走出来,如果你不愿意走出来,看医生也没有用。
解决方法:多交朋友,大胆处世,失败是成功之母为什么这么响亮,因为是经过实践证明的。相信你比我做的出色。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2011-09-16
(1)、性格内向担小是因为不自信,要建立自信心。
  首先一个人不自信主要是过于追求完美,相信自己能在众人面前大胆说话,不害怕他人的目光,不要太在意他人的说法或看法,他人的意见言行代表不了你自己,做好你自己,做自己该做的一切,只是去做就好了。另外正确认识自己,摒弃自卑感,事无俱细,人无完人。能全面地看待他人和自己,可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法是外在的,往往存在片面性、不合理性,引起你不必要的自卑感。唯恐自己与别人接触是做了不该做的事,说了不得体的话,事后还会自责、内疚、谴责自己,静下心来想一想这是没有根据和不必要的。
  其次,自己从小缺少这方面的锻炼,很可能还做过比较失败的事,给自己留下了阴影,潜意识里就给自己下了不行的结论。你为了掩盖自己在这方面的胆怯,尽量少与人接触,失去了很多锻炼的机会。看到别人的长处,认识自己的不足本来都是好事,但是如果想得太过了,就会阻碍自己的进步,希望你把更多的精力投入自己的学习、工作和事业中来,培养更多的兴趣爱好丰富充实自己,顺其自然;为所当所。
  最后建议你在看到自己的短处和别人的长处时,不要忽视了自己的优势;除了羡慕之外,更多的是学习。对自己的不足要分析不足在什么地方,以后改进。要知道,谁也不是圣人。人无完人,就算你比别人在某方面差一点又有什么关系呢。鲜花和掌声并不完全属于成绩最好的人。如果你根本迈不出第一步,那才是可悲的。克服胆怯心理,勇敢地去做,才会有进步,积小的进步为大的进步,你的性格和能力都会有大的改观的。
(2)、情绪宣泄、释放压力。当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时,会发生一系列生理变化,这是正常现象,还没有发展到疾病的地步;当情绪反应终了时,生理方面又将恢复平静。通常此类变化为时短暂,没有什么不良的影响,但若情绪作用的时间延续下去,生理变化也将延长。久而久之,就会通过神经机制和化学机制引起心理神经系统、内分泌系、心血管系统、消化系统、等各种躯体疾病。可以采取以下办法调理身心:1、学会诉苦、倾诉。当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当向父母、同学朋友、知己谈话交流学会倾诉。2、唱歌跳舞,不妨自己唱唱歌,歌的旋律,词的激励,唱歌时有节律的呼吸与舞蹈运动,都可以缓解紧张情绪。3、听音乐心情烦躁时,又不愿向朋友诉苦,或不知如何诉说时,可以听听音乐,跟着音乐一起唱,一起吼,把心里所有的苦闷都吼出来。散步,到空旷的田野里散步,视野的开阔也能使自己内心开阔,舒服许多。写信、写日记、在日记中转移情绪、发泄内心的不满,分析自己消极情绪的来源,反思自己、对症下药。4、读书学习、看杂志、看电视、整理家务,另外适当的痛哭,在没人的地方大哭一场,从医学角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。5、休闲旅游、登山观海,陶冶人的情操,登高看远方的东西,在攀登中得到乐趣,极目眺望,抬头看看天空,在山颠俯视将使人身心开阔、心旷神怡、心胸豁然开朗、达观。
第2个回答  2011-09-16
您好:
其实你不用担心内向会给你带来什么烦恼!
只要你不是孤僻的人,能和其他人正常交流和交往.那就没有问题。也不要刻意让自己变得外向,那样你的潜意识会有不认知感,以导致你对自己性格方向的茫然!不要刻意怎么样!只要你心理是健康的,生活中是快乐的,那就很足够了!
还有一点你要明白,内向的人心往往很细腻,很会观察事物,总是充满了爱,而且很懂得包容,这又何尝不是优点呢?笑一个吧!其实你很快乐,呵呵!开开心心的,不要刻意去瞎整啦!
第3个回答  2011-09-16
你的情况就是 人们常常所说的抑郁了,一般偶尔的抑郁情绪很正常,但是长时间都是这样的话就必须得考虑做做心理调整了,如果患上抑郁症的话 那就必须接受治疗了,不过我不敢判定你是否有抑郁症,但是你目前有抑郁情绪是不争的事实,你可以吃一些安神补脑的中成药来调整,一般药店都有卖的,而且要保持良好的睡眠,只有经历了好的睡眠之后第二天才不会有负面情绪,而且还可以多去和朋友出去散散心,多运动,运动可以刺激脑内吗啡太的分泌,使人心情愉快,还可以多吃香蕉,巧克力等,因为这类食品都含有较多的五羟色胺帮助调理情绪,使人的心情振奋起来变得开朗有自信。

希望我说的能够帮到您
第4个回答  2011-09-16
你好,你这种情况考虑是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。
意见建议:若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议找心理医生进行心理疏导为好。
相似回答