患者信息:男 19岁 病情描述(发病时间、主要症状等):我的左脚趾骨折四处。打了50多天的石膏。现在医生讲能拆石膏了。可是拆了石膏后。我的脚踝不能前后活动。不知道怎么使劲。但是能左右活动。请问要如何锻炼。想得到怎样的帮助:请问如何锻炼。能让脚踝前后也能动。