紧张的原因多数都是太在意结果，但紧张的时候我们不要骂自己说不该紧张等，也不要批判自己的这种紧张心理，只是静静的看着它就行，然后对自己说：“哦，我又紧张了，没关系，那就紧张吧”。然后你会发现你没那么紧张了。
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第1个回答 2011-10-22
静坐，转移注意力。无条件接纳自己，要有自信，相信自己。有时自己没有做好，觉得很丢面子，可以暗示自己：我没有那么大魅力的，别人有自己的事情做，不会太关注自己的。
第2个回答 2011-10-22
恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
第3个回答 2011-10-22
一下消除紧张是不可能的，考试紧张是在所难免。需要提高自己心理素质，以平常心来看待，你就是因为太在意了。为什么成功人士能够做到临危不惧，呵 就是心理承受能力在大风大浪中锻炼的非常强，说难听点见怪不怪了吗，觉得非常平常。本回答被网友采纳
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