以锻炼身体为目的的跑步每天坚持多长时间为好

如题所述

建议你可以每天先走15分钟,把自己的身体先热开来,再拉拉筋,舒展一下全身的肌肉,拉完筋以后再开腿跑。跑步的距离,按照你的节奏来,如果是跑步机的话,建议变速跑,速度在8KM/H左右的变速,又能够锻炼身体,也能帮你拉筋延寿。慢慢的会变成日常的,跑步会上瘾哦。希望能帮助你!
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