如何调整自己的心态和情绪缓解紧张

如题所述

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1、放松自己，做自己喜欢的事情
2、户外活动，郊游，
3、找知心朋友聊天、小聚会
4、听舒缓音乐、看一场电影
5、如果没有进过按摩、足疗店，可以去体验一次，会很放松

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

第1个回答 2020-09-29

调整自己的心态和情绪，缓解紧张的话，可以通过转移注意力，把注意力放在呼吸上，通过呼吸来转移注意力来缓解紧张的情绪。

第2个回答 2020-09-29

一个人调整自己心态都是不一样的，你可以深呼吸或者是嚼一些口香糖，都是可以缓解紧张的情绪。

第3个回答 2020-09-29

调整自己的心态和情绪环节尽量，首先你要是，呼吸吐气呼吸吐气这样子就可以放松心情就没有那么紧张了。

第4个回答 2020-09-29

当你情绪波动不稳时，最好大声读书，猛吃东西，缓解一会后，想想美好的事情

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