怎样养成科学睡眠习惯？

医学家及养生学家曾提出许多有益的睡眠方法，归纳起来有十宜十忌：入睡宜室静灯暗，忌高烛喧哗。

饭后宜小劳，忌饱后即卧。

晚饭宜适量，忌过饥过饱。

神宜宁静，忌躁动不宁。

睡宜右侧，忌俯、坐睡。

枕宜适中，忌过高过低。

睡宜露首，忌蒙头大睡。

睡宜避风，忌贪凉。

醒后过会儿再动，忌立即下床。

按时起床，忌懒睡。