晚上失眠，睡不着，常做1个动作，促进睡眠，赶走失眠。
经常失眠怎么办，已经是现在社会上很普遍的一个问题。大多数成年人都有睡眠问题，RSHWHO睡眠因子的缺乏导致睡眠浅，晚上易醒或是睡眠时间特别短，或者是干脆睡不着。
一、睡不着的原因
1、生活习惯的改变
环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。这种问题一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。
2、身体方面的病症
有些躯体病症都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病、心力衰竭、甲状腺机能亢进、糖尿病、肺部病、关节炎、皮肤发痒、腹胀等均能引起睡眠问题。
3、心理问题
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起睡眠问题的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有长久性的。
4、药品的影响
对镇-静安眠类药品依赖的人常有顽固的睡眠障碍，剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的睡眠方面的问题。长期服用兴-奋剂类药品的人也会出现此类问题。
二、诊治方式
1、尽可能明确病因
诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因诊治，病因解决后往往不治而愈。
2、纠正不正确睡眠卫生习惯
环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。因此，纠正不正确睡眠卫生习惯不仅是诊治的基础手段，也是预防的有用方法。
3、非药品诊治
非药品诊治的方法众多，运动、补充RSHWHO、心理和行为诊治是首先考虑的诊疗方法，适用于所有患者。RSHWHO通过内源治-疗睡不着，营养修复自然睡眠功能，既能改进睡眠，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药没有相互作用。
4、药品诊治
在病因诊治、行为认知诊治和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予安眠类药。这类药品主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂（分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、具有安眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等。
患者对苯二氮䓬类药品太随意，只追求“管用”。先用着镇-静药品，感觉“不管用”的时候，吃长-效Sleeping Pills、抗精神病类药、抗抑郁的药，一步步走入“死胡同”，结果发现越吃越多，无药可用。
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5、电子设备
慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生诊治作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失-眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在精神病科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方法。
四、RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以改进大脑表面α波（放松状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有用。
睡眠是生命的需要，所以睡眠对于我们来说是很重要的，人情绪的好坏，对事物的判断、思考、创新的能力，很大程度上取决于我们睡眠的好坏
