以前小的时候想睡觉就睡觉,完全不会有失眠的状况,而现在总是会有一段时间失眠,因为生活的各种压力,学习上的压力,工作上的压力以及家庭的压力,这些都是导致我们失眠的原因,只有慢慢的去减少这些压力,才能治好我们的失眠。
那么减少压力就需要自己有很好的心态,把什么事情都要想的乐观一点,不要总是觉得很自卑,觉得自己这里不行那里也不行,要自信一点,只有自信又乐观的人才能不被压力压的喘不过气,把过度的压力调节成为适度的压力。
我现在在读大学,我目前要面临的压力就是考教师资格证以及我的自考本科文凭,也要去力争专升本的名额,我还要学习一个特长,大二我们有很多的专业课,这些课程都是不能落下的,所以在大二我的压力比大一也要多一些。
在即将开学的这几天,我也经常有失眠的状况,就是因为脑子里不停的在回想这些东西,可是人总要有压力,我不能说因为压力就不去读书,所以我要做的就是把压力减轻,我会告诉自己这次教师资格没有过没关系,因为我还有第二次机会。
而且第一次只要我过了一科,在第二次考试能中我的负担也就减轻了,而自考本科只要我认真地把那些知识点都背了,我相信60分也是很容易拿到的,如果专升本成功我就在读两年,如果没有成功我有一个自考本科的文凭,在自己家这边也不用担心找不到工作。
如果实在找不到工作,那我就再努力一点,我可以去考研,每个人的路都有很多条,选择也很多,所以我把这些路都一一举出来,总有一样是适合我的,那么我又何必给自己过大的压力呢?只要自己尽力就可以了,不让自己后悔就是对自己负责。
那么不管是学习上的压力还是工作上的压力,我们都可以以乐观的心态看待这些压力,告诉自己并不是只有这一条路,适当的去缓解一下自己的心情,告诉自己不管做什么都不能让自己自己后悔,并且一定要尽自己最大的能力去把这件事情做好。
所以我觉得减轻压力,就是缓解你失眠这种状态的最好办法,同样你也可以从自己的睡眠质量入手,去查一下百度,看一下有哪些事情在睡觉之前做,能够帮祝自己睡眠,两个步骤同时进行,不仅能够让你整个人都放松,还能提升你的睡眠质量,我相信你做到这些就不会再经常性失眠了。
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
这个解决失眠小妙招,必须get!