呵呵，我本人三个月瘦了十斤，不知道可不可以给你参考。
首先爬楼是最好的锻炼机会。
其次才是饮食，早餐基本可以随便吃，但记住一天最多只能吃两个鸡蛋。能和牛奶是最好的，如果胖的话就喝脱脂的牛奶。
午餐是一天中最幸福的一餐了，基本没什么限制，多吃肉也没关系，这是要保证你一天摄入的动物性蛋白质的时候。但是记住要配合蔬菜一起吃，（土豆和红薯是减肥的超好食品，不要以为他们都是淀粉会长胖，其实这两种食物富含膳食纤维和各种维生素及微量元素，不仅营养还利于排便哦，特别是吃火锅的时候一定记得涮一涮这两种食品哦）。
最后是晚餐了，这顿饭是很容易被消化吸收的，如果有早睡习惯的人就更可怕了。所以不要吃到很饱，要吃到不饿就行，反正午餐都没有限制了。而且菜要以绿色蔬菜为主，肉蛋可以少吃，一定不能多吃，还有主食也一样，绝对不可以多吃哦，主食里大部分是淀粉，过多的淀粉体内不能利用的话就会转化成脂肪哦，但也不能不吃，少吃就好，比如半个馒头或者一两米饭。
最后有个减肥好帮手的食品推荐哦，就是“豆腐干”。最好是那种独立包装的，方便携带，味道种类又多又好吃。什么时候觉得饿了，就拿出来吃一点，只要不觉得饿了，就不要吃了。豆腐干是植物性优质蛋白，吃了可以补充蛋白质，绝没有脂肪堆积的危险，而且这东西吃了顶饱啊，只要没有饥饿感就不要吃了。
还有一个建议，每周最好能有一天晚餐用来清理肠胃，也就是不吃晚餐了，饿了就可以吃我说的豆腐干，但也不能多吃，以没有饥饿感为准。至于选哪一天就看自己了，比如就可以选心情很不好的一天，那时食欲一定不会好的。呵呵。如果最好还是规律的，这样自身适应起来比较快哦。
好了，以上是我本人的经验和目前正在通过国家公共营养师考试复习中总结的经验，希望对你有用哦
首先爬楼是最好的锻炼机会。
其次才是饮食，早餐基本可以随便吃，但记住一天最多只能吃两个鸡蛋。能和牛奶是最好的，如果胖的话就喝脱脂的牛奶。
午餐是一天中最幸福的一餐了，基本没什么限制，多吃肉也没关系，这是要保证你一天摄入的动物性蛋白质的时候。但是记住要配合蔬菜一起吃，（土豆和红薯是减肥的超好食品，不要以为他们都是淀粉会长胖，其实这两种食物富含膳食纤维和各种维生素及微量元素，不仅营养还利于排便哦，特别是吃火锅的时候一定记得涮一涮这两种食品哦）。
最后是晚餐了，这顿饭是很容易被消化吸收的，如果有早睡习惯的人就更可怕了。所以不要吃到很饱，要吃到不饿就行，反正午餐都没有限制了。而且菜要以绿色蔬菜为主，肉蛋可以少吃，一定不能多吃，还有主食也一样，绝对不可以多吃哦，主食里大部分是淀粉，过多的淀粉体内不能利用的话就会转化成脂肪哦，但也不能不吃，少吃就好，比如半个馒头或者一两米饭。
最后有个减肥好帮手的食品推荐哦，就是“豆腐干”。最好是那种独立包装的，方便携带，味道种类又多又好吃。什么时候觉得饿了，就拿出来吃一点，只要不觉得饿了，就不要吃了。豆腐干是植物性优质蛋白，吃了可以补充蛋白质，绝没有脂肪堆积的危险，而且这东西吃了顶饱啊，只要没有饥饿感就不要吃了。
还有一个建议，每周最好能有一天晚餐用来清理肠胃，也就是不吃晚餐了，饿了就可以吃我说的豆腐干，但也不能多吃，以没有饥饿感为准。至于选哪一天就看自己了，比如就可以选心情很不好的一天，那时食欲一定不会好的。呵呵。如果最好还是规律的，这样自身适应起来比较快哦。
好了，以上是我本人的经验和目前正在通过国家公共营养师考试复习中总结的经验，希望对你有用哦
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2007-09-21
白天去食堂吃稀饭,中午1荤1素(肉2天吃1次)晚上可以吃清谈点,平时不要去小卖部买垃圾食品吃,多喝喝白开水来代替饮料
第2个回答 2007-09-21
开玩笑啦，怎么在学校就没有条件运动？？？是没有时间吗？时间是人挤出来的呀。同学！！！
第3个回答 2007-09-25
我还找机会胖起来呢
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