晚餐吃水果如何
追答最好不要只吃水果，水果不顶饱，尤其是你还需要大量能量去学习，高一睡的应该也比较晚，很可能晚点就饿了。而且你运动量达到的话，正常吃点晚餐没有什么问题。
追问有氧运动交替的来什么意思
追答就是不要一直跑步或者一直跳绳，可以跑几天步跳几天跳绳，周末游泳这种
追问那早上跑步，晚上俯卧撑仰卧起坐这样一直持续可以吗
晚上是指睡觉之前，下午没时间
追答可以啊，力量训练会让身体紧实，锻炼肌肉。但是如果你想减脂的话，一定要保证有氧运动的时间，慢跑要至少半小时以上。如果你有测心率的东西，手表或者手环一类的东西，尽量保持在你身高和体重最佳的心率。这样消耗的会更多。
追问晨跑一般什么时候吃早餐
追答都行，看你的时间。跑前最好在一小时左右吃早饭，不要吃太多。跑后也要休息一下再吃。最好可以在跑后再吃，但是跑步前可以吃点巧克力补充一下能量，不会低血糖导致晕倒。
追问一天一个鸡腿其他的全吃素可以吗
像我之前说的运动计划退会不会变粗
追答没必要不吃肉，可以吃鸡肉，牛肉，鱼，虾，之类的。跑完步一定要做拉伸，拉伸时间和效果决定了你的肌肉走向。如果你拉伸好的话，肯定不会，你看田径运动员的腿粗吗？
追问怎么拉伸
我男的
追答这个在这不好说啊，压腿拉筋，拉伸的方法有很多，你网上搜搜就行，关键是要做到动作标准，疼的情况下要坚持，如果你拉伸的时候没有疼痛感，那说明你没有做到位。
追问拉久了应该没疼痛感吧
追答不会的，专业的舞蹈演员，拉伸都会疼
追问测心率有什么用
追答心率保持在一个频率可以是运动效果达到最好，你可以查一下根据你的体重，最佳心率是多少
1饮食上减少甜食，油腻，过咸过辣，饮料等摄入，多摄入健康清淡等食品。
2如果是住校需要在学校吃饭，饮食上应更加注意和选择，避开可能造成能量过剩的不健康食品。
3运动上，坚持每周的体育课以及每天的课间操运动，同时如果有机会，每天晚饭前可以适量增加一些运动，晚餐可以选择适量水果及酸奶。追问
能吃肉吗
追答可以的，吃肉没问题，尽量选择鸡肉和牛肉，然后避开煎炸油腻的烹饪方式。
高一新生怎么减肥
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现...
我是一名高中生,想要减肥,没时间跑步,怎么才能快速的减肥呢
减肥首先要记住一句话，管住嘴迈开腿，同时的你是一名高中生，由于平时学业压力比较大，时间比较紧张，所以你没有时间跑步，所以我建议你这样做，可以帮助你有效的减肥第一，要控制住自己的饮食，尽量不要吃太过油腻的东西，平时吃饭的时候不要吃太饱，要吃七分饱早，中晚三餐，尤其早餐，一定要吃那么中...
我是高一的学生,15岁,现在160cm,58kg,腿部比较胖,应该怎样减肥才不至...
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存岩行过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！
我女儿上高一, 因为肥胖很自卑怎么办?
你完全可以通过锻炼让自己瘦下来。2、营养均衡 家长要帮孩子制定合理的饮食计划，做到荤素搭配，做到营养均衡。3、体育锻炼 家长应该让孩子多进行体育锻炼，如果时间允许也可以和孩子一起进行锻炼。此外，家长也要告诉孩子，在学校学习是第一要务。当一个人有了文化底蕴时才是最美的。
高中男生如何减肥?
运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是...
本人初三(新高一)男生,182CM,162斤,请问该怎么减肥?想瘦到120-130,从...
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。减肥方法七：力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订...
怎么减肥高一 高一减肥的方法
2、苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。3、过午不食：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃...
我是高一学生,怎样快速减肥
饿肚子这个办法不可行的。很难减下去；就算真的减下去。反弹的很大。除非你一辈子饿肚子、主要不知道你的肥胖是遗传还是后天的，要是遗传的话，很难了。最好做运动，要是后天的愿意。我建议你饭前多喝水，这样可以让自己少吃点，还有饱腹感不至于饿、、...
我是高一的学生 身高165体重65公斤 暑假急需减肥 大概减8公斤左右...
不要吃西瓜什么的（西瓜含糖量高）。晚饭是不能吃的，实在饿得厉害了可以吃水煮蛋！既可以保证健康，也降低了热量食物的摄入。因为作为你们学生，要保证身体和大脑的发育健康，不能像大人一样绝对禁食的。还有，如果你有吃夜宵的习惯，那就千万别说减肥这样的话了！因为夜宵绝对是长胖的元凶，想减肥，...
求高一男生减肥方法,以逃脱耻辱和屈辱
11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。12、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。14...
