如何克服在领导面前讲话紧张的情绪

我在一家国有企业工作，我们的办公室是一个独立的大办公室，很多人在一起办公，领导坐我对面。最近发现跟领导讲话心理特别紧张，心蹦蹦蹦直跳，额头上冒汗，声音颤抖的都变声了，现在到了领导一问我什么事情我一想到紧张就不敢说了，憋了半天也说不出一个字来。在办公室不敢打电话，声音颤抖，跟同事朋友说话也这样，感觉自己是个他妈的懦夫，没出息，大家都看不起我，我还有什么前途，活的累死了。我小时候就有点内向，不过从来不至于紧张成这样，后来工作之后遇到的第一个领导要求很严格，经常骂我，挑我毛病，渐渐地我发现自己很不自信，做什么工作给他检查都怕的要死，见了他话都说不出来，一直持续了几年，吃了很多抗抑郁的药，还有一些镇静类药物，现在混成这样，前途渺茫，觉得活着真累，真没意思，我觉得我就是个没用的东西，活着浪费空气，浪费粮食，我谁都不如，让别人知道我是个这样的没出息的懦夫，我真是没脸见人了，感觉还不如一死了之，大家谁能帮帮我？跪求