怎样调节自己的情绪？

心情不好的时候，做什么都烦，谁有好的方法使心情保持愉快么？

1，制怒术。
在遇到发怒的事情要三思而后行，尽量冷静保持情绪稳定。
2，愉悦术。
努力增加积极情绪。比如设立小目标，每一个目标的实现都能带来愉悦的满足感。
3，幽默术。
心理学家认为，人不是因为高兴而笑，而是因为笑才高兴。生活中要多笑少愁。
4，助人术。
助人既可以给他人带来关了，也可以使自己心境坦然。
5，宣泄术。
遇到不愉快的事情，可以通过运动、听音乐、看电影、找朋友谈心等来宣泄自己情绪
也可以大哭一场。
6，转移术。
当需求受阻碍或遭到挫折时，可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
7，放松术。
心情不佳时，可以通过放松全身、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后想象曾
经经历过的愉快的事情，从而消除不良的情绪。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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