第3个回答 2007-09-19
身理上的紧张是因为禽兽在处于危急状态下时,肾上腺激素分泌,刺激尿道口向上三寸果根三叉神经。使人肌肉紧绷,处在一种“战斗状态”。但是公众演说不是一个体力活,而是一个精细的脑力活,肌肉过度紧绷会导致毛细血管受到迫压、肌体供氧不足,于是出现发抖、发冷、出虚汗等等身理状态。即系好似D粉友甘。
心理的紧张是因为人类对于未知的、不可控的事物的恐惧。从心理学的角度来讲,一件事情如果不可控,绝大部分人都会感到手足无措的恐惧。而一对多的演讲往往会比一对一的更难以掌控。所以在公开演说时,人们往往容易产生词不达意、大脑空白、盼望结束等等影响发挥的心理状况。
。
对于生理的紧张,可以采取生理舒缓法,每次上场之前轻轻按摩自己全身的肌肉,再嚼上一块香口糖,是放松肌肉的不错的办法。这里特别要提醒的是,公开演讲一定要注意保暖,有很多有经验的演讲者,在空调的寒风下都不由得出现发抖、发冷的紧张症状。
对于心理的紧张,可以采取心理暗示法。在开始演讲之前,找到一面镜子,面对着镜子不断问自己:“面对一个人你会觉得自己帅吗?面对两个人还是觉得自己帅吗?面对五个人呢?面对十个人呢?……面对台下不过四五百人,你还是觉得自己帅吗?”当你一次次的回答“嗯,我是全世界最帅”的时候,你就会真的感到自己很帅。最后在非常自信得告诉你自己“你是全宇宙最帅的人『跟外星生物比』”紧张的心理就会一扫而空。这种方法来自于心理学的自我催眠,效果很不错。许纯美跟芙蓉姐姐就是这样练成的
当然,即使是经验再丰富的演讲者,如果遇到一个他从来没有研究过的话题,让他在公开场合演讲,他也会手足无措。对于演讲者来说,有一个很重要的原则,那就是“准备比资历更重要”。
第4个回答 2007-09-16
下面是我以前使用的方法,希望能对你有点帮助
一,你可以把下面的人想像成是一群兔子
二,学的乐观点,不要怕答错,把自己的想法答出来就可以
三,一般要演讲之前,对于会很紧张的人最好做好充分的准备,一气合成讲完做好.我第一次要演讲的时候,前一天整个晚上都在练习,早上起来的时候也在不断默背,到讲台上的时候就把安排好的说一遍,总的说来还可以
等说的多了,就不会那么紧张的
还有要胆子大一点,大声说出自己的答案.