上班族 作息 生活安排

如题，在外企上班
上班时间上午7：40-下午5：00，一般都洗个澡再回家，洗澡换衣服等大概需要40分钟
住处至公司大概需要15分钟
早餐有时候花十几分钟自己弄，有时候在外面吃
午餐在公司吃
晚上一般自己简单做点
现在呢早上6：40起床，每天跟打仗一样狂奔到公司。晚上一般六点钟到家，然后弄点吃的洗洗刷刷的就7点多了，之后就钻被窝上网了，十点钟睡觉。每天这样的生活很无聊```而且我也没有给自己安排锻炼和学习充电时间，现在都长胖了，体质也在下降....我还打算好好学学英语的... 请达人支招，合理安排一下

5:40-5:50 起床,梳洗
不知道你有没有起床就喝水的习惯?!那么希望你可以试下~因为
早上空腹喝水22秒后水份就会到达身体细胞内了!是很健康的习惯哦!

5:50-6:30 晨练
(我个人觉得这里40分钟就很足够了)

6:35-6:50 洗澡
(休息5分钟 安静下来就好了)

6:55-7:55晨读 ←这里有1小时哦!应该足够了!
(早餐真的很重要,希望你能吃好)
7:55-8:30 路上时间+早餐时间

8:30-11:50 工作

(11:50-12:30 午餐 12:30-1:00 午休)
↑这两项不用分开吧?可以自己调节的!

11:50-1:00 午餐午休

1:00-6:30 工作

6:30-7:00 路上时间
晚餐可以和路上的时间分开
而且搂主觉得自己有点长胖了,那么建议晚餐少吃点!晚饭过后半小时吃水果!这样对于减轻体重和健康都有帮助!)

7:00-7:30晚餐
(休息一会儿~~~10分钟够了吧?)

7:40-10:40
↑这里有4小时时间哦!
如果有目标要学习的话,建议搂主开始自修3小时
也就是-----
7:40-9:40 自修时间

9:40-10:40 休息娱乐
这里的1小时,如果疲劳的话可以用来休息的!可以早点睡觉啊!~
如果搂主觉得休息太在的话,建议搂主适应一下!不注意休息对身体负荷很好的~~~~一旦好的作息习惯养成就会睡的着了!

11:00 一定要睡觉了!
一般健康的休息时间是10:00!人的皮肤从晚上10点到12点修复,我想不管男生女生皮肤都很重要吧?!

11:00-5:40 休息睡觉

那么总结一下以上时间表的最小时间
早锻炼40分钟
晚上休息时间是6小时40分钟
晨读1小时
自修3小时
放松1小时
工作累计8小时50分钟

如果真的一板一眼的原封不动按时间表,那么生活会很乏味的!对于7:40-9:40的自修3小时,我建议一个星期5天内可以放一天的假!比如星期三停止自修.该成3小时娱乐,早一小时休息!因为周末的工作8小时50分钟是可以弥补的!同时工作日减少的晚间娱乐也可以在周末调试一下,如果搂主有明确目标的情况下,需要有这种控制力的自觉应该是有的吧?

{(10:00-12:00 晚自休←这里这样太晚了,一般人认为自己晚上精神特别集中,就晚上加点学习,其实这样是不对,这样长期以后就会因为休息不好使自己的记性变差!!!

(12:00-12:20自由活动 )
(12:30-5:30 睡眠) 休息的太晚了!!!这样会影响第二天的作息!}

另外以上都是我个人观点,我只是花了点时间修改你原来的时间表的
希望可以帮上搂主的忙!~今天严重超时~休息去也!!!

参考资料：http://xuexi88.blogspot.com/

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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