如果经常感到焦虑不安，应该怎样去调整自己的情绪？

如题所述

现在生活节奏越来越快，所以每个人都很焦虑，都有很大的压力，许多人都感到焦虑，并且晚上无法安心入睡。但是，当出现这种情况时，应该如何调整自己的情绪呢？主要以下几种方法。

1、积极从事体育锻炼。

从事体育锻炼，可以让我们的注意力转移出来，以前一直在快节奏的工作里，现在转移到了运动上，可以十分有效的缓解焦虑不安。而且，运动还可以让我们出汗，使我们的身体分泌大量的肾上腺素和多巴胺，这对我们的健康尤其重要。值得注意的是，在睡前，不要进行剧烈的运动，否则的话，会影响你的睡眠。我们可以选择进行快慢走、爬楼梯、骑单车等等这类十分容易做的运动。

2、进行积极的心理暗示。

我们往往感到焦虑，晚上无法安然入睡时，往往是自己给自己进行了一个消极的心理暗示。比如说当在工作或生活中遇到困难时，我们第一时间往往不是寻找解决的办法，而是给自己一个心理暗示，让自己更加焦虑；每到夜晚，躺在床上的时候，我们也会给自己一个消极的心理暗示，让自己在睡前思想十分活跃，造成无法安然入睡。当我们有这种情况时，一定要改变自己的心态，要给自己积极的心理暗示，比如说遇到困难，先在心中给这个困难的难度降低，使自己认为能够轻易的解决它。

3、找个机会，放松自己。

如果感到特别特别焦虑，不如就放下手中的工作，买张火车票，去远方旅旅游。呼吸呼吸新鲜的空气，看看蓝蓝的蓝天，流动和河水。会很大程度的缓解压力，旅游完再回来工作，往往就不会再感到压力了。

以上就是当你感到焦虑时，缓解焦虑、调整自己情绪的办法。