第1个回答 2020-12-30
当你全神惯注的去作某件事的时候，你的不安情绪就没有了，具体做什么不重要，但是如果是你做你自己喜欢做的事那就更好了。就是没有事做，可以找一个可以沟通的人聊聊天，说什么也不重要，也可以约一个人或自己，慢走，打球，做一些运动。手机上下载一下K歌的软件，唱你喜欢的歌，唱的好坏也不重要，一首歌反复的唱多唱几遍，你也会发现你的歌技的进步。总之，所有这一切，只是一个疗法，叫转移疗法，试试吧，有效果的。祝你健康。
第2个回答 2020-12-30
情绪焦躁其实每个人都会遇到，毕竟现在社会压力是全方面的。
遇到烦躁的时候可以用以下几个方式进行排解。
1、心理暗示
当大家因为一些事情比较困扰，从而让自己焦躁的时候，你一定要学会心理暗示，尽量的克制自己的情绪不要波动太大，并且在心中默默的告诉自己，不要急、不要烦，遇到事情慢慢解决就可以了。
在给自己心理暗示的时候，最好去一个人少的地方，因为周围没有人存在，会让自己的情绪也跟着冷静下来，从而有效地帮助自己缓解焦躁的情绪。
2、饮食
当大家心情不好的事情，其实通过吃一些食物，是能够非常有效地调节自己情绪的，特别是一些甜食，大家经常吃能够有效地帮助自己缓解情绪。
这主要就是因为在甜食中含有一些能够刺激人精神的物质，它能够让大家的精神得到刺激，从而舒缓因为焦躁而导致气血上涌的现象。
3、运动
通过运动的方式来缓解焦躁的情绪，也是一种不错的方法，这主要就是因为当大家在运动的过程中，会让自己的原本焦躁的精神转移到运动上面来，这时你心里想的事情往往是怎么运动，还有就是会感受自己肌肤以及身体在运动时产生的感觉。
而且在运动过后会让人产生疲劳的感觉，从而减缓心里装着的事情，让自己能够压力小一点，焦躁的情绪能够得以缓解。
4、聊天
有不良的情绪出现，可以找个朋友述说一下，通过这样的方法来和他们讲述心中所想的一些事情，把自己所面对的困难以及问题说出来，从而就会让你的精神得到放松。
第3个回答 2020-12-30
每个人总会有情绪烦躁的时候，这种心情往往影响到日常交际与工作。有几个方法可以缓解，你可以试试：1、倾诉。可以向你信赖的人表达，倾诉，可以缓解你的情绪。2、旅游。多接触大自然，或者去陌生的地方走走，可以开阔视野和心胸。3、读书。读感兴趣书，读使人轻松愉快的书。4、听音乐。听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，放声唱歌也是一种释放。5、做好事。做好事，内心得到安慰，感到踏实；自己得到鼓励，心情愉快。6、忘却。对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。如果还是不能缓解你的心情不好，你也可以寻求专业的心理咨询师来帮助到你找到问题的源头，进而改善你的心理困惑。如果你还有什么不明白的也可以问我们。
第4个回答 2020-12-30
1. 每天多睡几个小时，在原本休息时间的基础上。
2. 做任何事情，包括工作在内，都要留出最少十分钟的时间，不要每天过得像赶集一样。
3. 做到发自内内心的笑，不要每天冷着一张脸，学会微笑，尤其是开怀大笑，能够让自己的心情变好。

4. 在工作时间内完成应该完成的工作量，工作时间是多久，就是多久，不要不工作带入生活当中。
5. 对于无关紧要的事情，没有必要有过强的胜负欲，学会顺其自然就好。
6. 坚持每天定量的运动，这样有利于新陈代谢，更会让身心得到放松。
7. 多接触新的事物，不要将自己完全沉浸在三点一线里。
8. 学会换个环境，比如说出游，或者重新装修一下房间。
9. 偶尔放纵一下自己，看电影，打游戏之类的。
10.舒适最能解读人们的内心世界，可以选择多看书，还能增长知识。

11. 每隔一段时间，就选择出门旅游一次，在不同的环境中，一样可以改善自己不好的心情，不会让自己长期处在低谷阶段。
12. 每天给自己留出属于自己的时间，可以思考人生什么的，给自己这段时间做个总结之类的。
13. 不要总是给自己太大的压力，这样会造成自己的负罪感加重，也容易是自己变成自己的驱使者。

2. 做任何事情，包括工作在内，都要留出最少十分钟的时间，不要每天过得像赶集一样。
3. 做到发自内内心的笑，不要每天冷着一张脸，学会微笑，尤其是开怀大笑，能够让自己的心情变好。

4. 在工作时间内完成应该完成的工作量，工作时间是多久，就是多久，不要不工作带入生活当中。
5. 对于无关紧要的事情，没有必要有过强的胜负欲，学会顺其自然就好。
6. 坚持每天定量的运动，这样有利于新陈代谢，更会让身心得到放松。
7. 多接触新的事物，不要将自己完全沉浸在三点一线里。
8. 学会换个环境，比如说出游，或者重新装修一下房间。
9. 偶尔放纵一下自己，看电影，打游戏之类的。
10.舒适最能解读人们的内心世界，可以选择多看书，还能增长知识。

11. 每隔一段时间，就选择出门旅游一次，在不同的环境中，一样可以改善自己不好的心情，不会让自己长期处在低谷阶段。
12. 每天给自己留出属于自己的时间，可以思考人生什么的，给自己这段时间做个总结之类的。
13. 不要总是给自己太大的压力，这样会造成自己的负罪感加重，也容易是自己变成自己的驱使者。

第5个回答 2020-12-30
1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
