这减轻考试压力的五法
一．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。
二．正确评估自己，树立必胜信心
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
三．树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
四．做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
五．运用技巧消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
来源：语文中考资源网
一．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。
二．正确评估自己，树立必胜信心
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
三．树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
四．做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
五．运用技巧消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
来源：语文中考资源网
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-05-24
第2个回答 2020-04-06
丰富的知识可以让自己自信，只有充满自信，在考试时才不会多么紧张。
如果考试时很紧张，可以深呼吸几次，如果时间充足，可以闭上眼休息2分钟
祝你好运。。。。。
如果考试时很紧张，可以深呼吸几次，如果时间充足，可以闭上眼休息2分钟
祝你好运。。。。。
第3个回答 2020-04-04
在高中的时候，我也会这样，我想了一个办法。
以语文为例，基础题、阅读题、作文，我会规定基础题30分钟内完成，阅读题40分钟内完成，留下30分钟作文题，最后20分钟的流动时间备用，在家用手表计时来不断优化。
考试的时候带手表，每隔一段时间看一下手表，觉得时间很充裕，所以就不用担心时间来不及。
但是千万不要时刻看手表，而是心中有时间。
高中的时光已过，还是很想念那段日期，希望你考试顺利。本回答被提问者采纳
以语文为例，基础题、阅读题、作文，我会规定基础题30分钟内完成，阅读题40分钟内完成，留下30分钟作文题，最后20分钟的流动时间备用，在家用手表计时来不断优化。
考试的时候带手表，每隔一段时间看一下手表，觉得时间很充裕，所以就不用担心时间来不及。
但是千万不要时刻看手表，而是心中有时间。
高中的时光已过，还是很想念那段日期，希望你考试顺利。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-01-06
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