早上跑步是先吃早餐还是先跑?

如题所述

合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点,然后再去运动。运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前,应先吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。饱食以后,消化系统开始工作
,这个时候在跑步对人体大有不利。
  意见建议:此外,运动后马上吃饭,容易不消化,这时候胃部血液量和含氧量不够,这时候吃饭也影响食欲,运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟,或者大概1个小时(指剧烈运动后)吃饭。
  早上先吃饭在跑步肯定会危害身体健康,但是先跑步再吃饭也对身体不好,上文就给出了详细的解决方法足可以解决人们大多数的疑问,早上先跑步还是先吃饭,喜欢早上跑步的朋友根据自身状况试一下吧。
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第1个回答  2019-08-11
合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点,然后再去运动。运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前,应先吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。饱食以后,消化系统开始工作
,这个时候在跑步对人体大有不利。
  意见建议:此外,运动后马上吃饭,容易不消化,这时候胃部血液量和含氧量不够,这时候吃饭也影响食欲,运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟,或者大概1个小时(指剧烈运动后)吃饭。
  早上先吃饭在跑步肯定会危害身体健康,但是先跑步再吃饭也对身体不好,上文就给出了详细的解决方法足可以解决人们大多数的疑问,早上先跑步还是先吃饭,喜欢早上跑步的朋友根据自身状况试一下吧。
第2个回答  2021-02-06

早晨起来,先运动还是先吃早餐?看完终于有了答案

第3个回答  2020-10-01

空腹运动很容易引发心脑血管疾病,在低血糖情况下不宜运动,建议早餐半小时后运动。

第4个回答  2019-07-30
我通常都是早起,然后出去跑步,回来休息一会再吃早餐,我感觉这样不容易肚子痛。如果先吃早餐后跑步,不利于消化。
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