长期失眠多梦怎么办？

长时间失眠的话，应该及时就医，需要在专科大夫的指导下调整药物口服来改善睡眠。失眠属于神经内科或者是睡眠障碍门诊的诊疗范畴，建议可以到相关科室就诊，在大夫指导下调整用药。
口服药物的时候，要按照大夫的叮嘱执行，定期门诊复查。另外失眠在中医上称之为不寐，中医治疗失眠也是非常有帮助的，可以采用中药口服、中成药口服或者是加用针灸、理疗等来改善睡眠。
患者本人也应该做好调节，首先应该放松心情，调节好情绪，而且可以适当的参加一些体育锻炼，也可以通过食疗的方法来改善睡眠。

睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。