心神不宁睡不着怎么办？脑子不受控制地想事情 停都停不下来 听舒缓的催眠音乐也没用

心神不宁睡不着怎么办？脑子不受控制地想事情 停都停不下来 听舒缓的催眠音乐也没用 而且睡着了也是睡的很浅 就像迷糊了似的 很容易醒 怎么办？怎么办？

早上早点起，有条件就运动运动，累了晚上自然容易入睡，我催眠是下的两app，模仿雨声的追问

可以把这两个APP推荐给我吗？感谢！

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