第1个回答 2009-02-28
其实减肥你应该相信自己, 多运动,懒的运动是不行的。
也不能着急, 我减肥刚开始基本没效果 ,可是悦来越好,就是坚持的 。
这是我的经验, 你自己看看。
要一步一步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 , 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油,姐姐就是这么过来的
第2个回答 2009-02-27
首先,个人体质不一样。脂肪的紧实程度不同。送给你我的减肥方法,很好用,一个月减掉10斤。早饭吃得很好,当然不要太油腻,最好吃一个鸡蛋。午饭,拿馒头替代米饭,饭前喝一大杯水,还可以助消化,先多吃菜,再小口吃馒头,菜吃多少都可以,肉也可以吃,瘦肉最好,不宜多。晚饭,只吃一个苹果。在晚上7点开始,你可以原地跑步,不快,达到可以边跑边同别人说话,跑步40分钟。不间断。相信我,1个月最少减10斤。减肥期间什么肯德基之类的不要吃了,一顿肯德基的热量,相当与你一个星期的减肥成果。还有,睡前4小时不吃任何东西。不要花钱去拔罐子了。省钱的减肥方法很多哟
第3个回答 2009-03-05
我在做拔罐减肥 据美容店得老板娘说 月经前后会掉得厉害 但因人体制不一样 有得月经前容易瘦 有得月经后容易瘦 一般人要是快来了 就不会怎么瘦了 但是过后瘦得很多