自创治疗失眠快速入睡的方法
方法:躺下后，把你的身体调整到最舒服的姿势，把眼睛闭上，让全身放松，从头到脚放松，深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，(切忌大力深呼吸，要放松)，把你的思想集中到你的呼吸上，继续深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，等你再次醒来， 相信天已经亮了。如果还是睡不着，可再加上自我催眠试试，在全身放松的同时，在心里反复告诉自己（用那种昏昏欲睡的语气“说”，其实就是防止意识过度紧张）“全身放松，从头到脚放松”并暗示自己全身都很累，同时缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气（切忌大力深呼吸），当全身放松后可不用再进行自我暗示，把意识集中到你的呼吸上，放松你的意识，只想着用鼻子吸气，用嘴呼气，渐渐地你会觉等身心都很轻松，很舒服，渐渐地你睡着了！哈哈~~试试吧，曾把这个方法介绍给朋友很有效！
方法:躺下后，把你的身体调整到最舒服的姿势，把眼睛闭上，让全身放松，从头到脚放松，深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，(切忌大力深呼吸，要放松)，把你的思想集中到你的呼吸上，继续深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，等你再次醒来， 相信天已经亮了。如果还是睡不着，可再加上自我催眠试试，在全身放松的同时，在心里反复告诉自己（用那种昏昏欲睡的语气“说”，其实就是防止意识过度紧张）“全身放松，从头到脚放松”并暗示自己全身都很累，同时缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气（切忌大力深呼吸），当全身放松后可不用再进行自我暗示，把意识集中到你的呼吸上，放松你的意识，只想着用鼻子吸气，用嘴呼气，渐渐地你会觉等身心都很轻松，很舒服，渐渐地你睡着了！哈哈~~试试吧，曾把这个方法介绍给朋友很有效！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-09-19
首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；
其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；
再次：睡前喝些红酒，很有效哦
其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；
再次：睡前喝些红酒，很有效哦
第2个回答 2008-11-25
那是精神虚弱身体不太好的原因造成的
如果是这样。建议和老公ML。效果很好。一般可以治疗女人睡觉的。
如果是这样。建议和老公ML。效果很好。一般可以治疗女人睡觉的。
第3个回答 2008-11-27
和他谈谈不行打110举保。叫物业或警察来关。
第4个回答 2008-11-27
可以少量喝一些咖啡，可以扩张血管起到放松目的。然后看看书没一会就睡着了
提示：别和太多，要不就直接通宵了！！！
提示：别和太多，要不就直接通宵了！！！
相似回答
