给我一个两周减肥法

当然我的目标先是减掉20斤
然后追加
现在有84公斤啊
上次称重量吓死我了
我要减~~~~
加油
现在高中学习什麽去健身房啊时间不够前也不够没办法~~~
请各位帮帮忙吧

我一个月减掉25斤的经验，好好看。（这已经是很快的了，再快速的话，对身体可不好）
早晨5点起床（夏天),因为现在天亮得早，你早些锻炼，会少晒些太阳，
防止晒黑晒伤皮肤。我建议出门跑步锻炼，可以呼吸些新鲜空气，当然，
如果你偏好跑步机也行。跑步时间不少于1个小时，请不要刚运动完便大量补水，
这很可能造成水肿，也会加重你的心脏负担，当然，此时也不可以立刻坐下休息。
当你心跳平复一段时间后可以饮用一些矿物质水，例如农夫山泉之类，千万不要喝气体饮料，
像可乐雪碧什么的绝对要彻底放弃。
早饭我不赞成一点都不吃，但也不是什么都可以吃。我可以给你几种方案
1 一杯豆浆（不要加糖，可以换盐，也可以什么都不放） 两片全麦面包
2一杯鲜榨果汁，不是超市的瓶装的。一个鸡蛋，最好水煮，绝对不可以油煎，否则前功尽弃。
一个包子，只能一个。
中午我主张素食为主，要少油。可以吃鸡，但必须把鸡皮，鸡油全部弄掉，不可以放油进去。不可以吃肥肉，
瘦肉一个星期最多只能吃2次，每次只能吃1两左右。我建议吃些粗粮，像红薯，玉米之类的，既能果腹，
也不易发胖。
下午，你还需要运动。4，5点的样子，你可以出去打打篮球，一个人也可以的。你可以练练投篮。假以时日，
你的身高还会突飞猛进。
晚餐必须在7点半之前进行，在此之后，除了一杯脱脂牛奶，什么都不可以吃。晚餐，我建议少吃，或者不吃。
因为你怕饿，所以，我觉得你可以吃些水果，可以做些水果沙拉。
最后，我想说，这种减肥方法很辛苦，一开始会饿肚子，不要因为饿就前功尽弃，不要因为蔬菜便可以
大吃以至撑肚子，请注意进食量。还有要坚持不懈，不要因为有点成果便放开肚皮，或者减少运动量，
千万要坚持
加油！！

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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