你肌肉没有酸痛的感觉，说明你的肌肉已经适应了这种强度，建议你背上基本书，并且做的时候放慢速度，会让你隔天更加酸爽。
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第1个回答 2016-07-04
增加数量，不能一直做同样数量的，那是没用的。本回答被网友采纳
第2个回答 2016-07-04
增加组数。在增加有氧运动。以及热身
第3个回答 2016-07-04
那就去跑步了，完了再做体能训练。
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