每天慢跑五公里，可以提高自身的血液含氧量。
增加新陈代谢和血流速度。
从而变相地提高个人的免疫能力。
另外，也可以提高机体对外的应激反应，提高肌肉性能。
每天慢跑5公里？
是多长的周期，跑步质量如何，多少时长，什么样的节奏跑完的，结果重要，过程也很重要。以下是我的几点看法：
关于周期：
1）坚持一周，一个月：身体基本没变化，甚至可能有副作用，比如肌肉酸痛等等；
2）坚持半年，一年：身体变化可能也没有，这个要看慢跑的质量，不过肌肉酸痛一类的问题应该已经消失；
3） 坚持几年：体型可能会有变化，也要结合慢跑的质量，不过至少在同类人群中应该偏正常不胖，身体免疫力正常；
关于质量（跑步时长和节奏）：
1）用时30分钟以内，同时中间会有变速：如果通过日积月累达到这样的成效，那身体状态在同类人群中属于不错的了，无论胖瘦至少都结实；
2）用时45分钟内，同时中间会有变速：身体变化可能不明显，但身体状态不错，长期下来基本不会存在肌肉酸痛等一类的问题；
3）用时45分钟开外，一直匀速：这就跟快走差不多吧，长期下来身体变化不会明显，不过身体免疫力正常；
如果想要通过5公里的跑步改善身体状态，我觉得除了坚持之外，还是要通过加速变速，核心训练等锻炼心肺能力，真正达到更好的效果吧。
既然投入了时间，期望有更好的产出！
生命在于运动，这话一点没有毛病。因为运动带来的益处多多。
每天跑步五公里的好处：
1、每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。
2、提高肺功能，增加肺活量。
3、增强心血管功能，降低血脂。
4、增加血管弹性，减少动脉硬化。
5、锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使体型健美。
6、提高心脏功能，增加心搏出量，促进血液循环，加速有害物质排出体外。
7、提高机体免疫力，减少患病。
8、使人心情放松，减压，保持一个好的状态，对于工作，生活都很不错。
慢跑
每天慢跑五公里对身体有以下几个好处
1、增强肺活量。慢跑五公里属于有氧长跑运动，能够改善呼吸，增强肺部活力，加大呼吸量，不至于干点活就大喘气。
2、增强心脏承受力。不经常运动的人，猛一运动会感觉胸口很闷，心脏跳的特别剧烈有些吃不消，这都是缺乏锻炼的表现，慢跑可以增强心脏跳动强度，经常慢跑你的心脏跳得慢而沉稳。
3、提高身体免疫力。慢跑这种有氧运动会加快身体的新陈代谢速度，排出毒素，更提高身体内免疫细胞活性，提高免疫力，不容易生病。
每天跑步五公里的好处：1、每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。2、提高肺功能，增加肺活量。3、增强心血管功能，降低血脂。4、增加血管弹性，减少动脉硬化。5、锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使体型健美。
