了解慢跑地好处前大家应该知道，运动虽好，但我要量力而行，如果事刚开始运动，最好有专业的人士指导。
慢跑的好处
1、增强心肺功能
放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，锻炼可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧摄入量不仅明显高于不运动的老年人，而且慢跑可以增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，多年慢跑的老年人心脏的大小和功能与年轻小伙子的心脏大小和功能没有什么区别，原因就是长期的锻炼可以改善心肌的营养，使心肌发育更加的完善。
2、消耗卡路里和热量
慢跑运动减肥，是适合所有年龄阶段的朋友们，这样的有氧运动更减肥，大家在慢跑的时候，超过半个小时以上的效果会更加的不错，但是大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。
3、增强肌肉和肌肉耐力
有规律的和连续的慢跑可以增强肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常维持工作和应付紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。
4、防治心脑血管疾病
慢跑可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量，预防和减少胆固醇等脂质沉积在血管壁上，从而预防和治疗冠心病、高血压等老年疾病。
5、代谢解毒
经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。
以上就是关于慢跑还有哪些好处的相关介绍，相信大家对这一问题也有所了解，希望大家可以把这项运动坚持下去，拥有一个健康的身体
你好，跑步对我们的身体好处很多。跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，跑步对身体有益，那么，天天跑步5公里对身体有什么好处呢？
1、体重得到很好控制
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感
使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
谢谢，希望您能够采纳！
出差路上
本回答被网友采纳每天跑步五公里的好处：
1、每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。
2、提高肺功能，增加肺活量。
3、增强心血管功能，降低血脂。
4、增加血管弹性，减少动脉硬化。
5、锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使体型健美。
6、提高心脏功能，增加心搏出量，促进血液循环，加速有害物质排出体外。
7、提高机体免疫力，减少患病。
8、使人心情放松，减压。
跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处呢？
1、体重得到很好控制
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒
使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
每天慢跑五公里对身体还是很有好处的。我之前胖过一阵。当时觉得自己太胖就决定减肥大概一周跑3到5天。每次是走路加跑步，一共是六公里左右。
那段时间我用小米体脂秤去测量自己的身体数据然后各项指标都是很好总的评分大概是90多分。然后每天有去完成跑步的任务之后自己也很有成就感，就感觉完成了一项正确的应该做的事情。
后来大概按这种频率坚持了两三个月之后我就真的瘦了然后我的肌肉和体脂水平什么都维持了一个很好的水平。
然后就是近两年我又不怎么运动了现在我去小米的体脂秤上去称自己的各项指标。已经下降到了80。所以我觉得跑步真的是对身体还是很好的不仅可以减肥而且还可以增强体质你的呼吸能力各方面。
每天五公里慢跑,坚持一年有什么变化?
运动能够缓解压力，改善心情。有研究表明，运动对于改善抑郁症状的效果优于药物治疗，尤其是有氧运动。运动时，人体会分泌内啡肽，这种激素能产生类似于吗啡的止痛和愉悦感，从而带来心理上的安慰。跑步还能促进多巴胺的分泌，这是一种与愉悦感和幸福感相关的神经递质，能够提升心情，让人对生活充满热爱和乐观...
每天五公里慢跑,坚持一年有什么变化?
1、首先，你的身材会变得更好。跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。不过，减脂和饮食也很有关...
每天坚持跑5公里的人,最后身体和膝盖都怎么样了?
这是因为慢跑是有氧运动，长期坚持有氧运动会帮助人们强身健体，远离疾病。因为5km距离不长，即使每天跑也不会超量，所以他们的身体会变得越来越强壮。每天坚持跑步提升了他们的心肺功能，提高了耐力水平，增强了免疫力，没有“三高”的困扰，消化功能正常，内分泌旺盛，身材好，皮肤好，胃口好，睡眠质量...
如果每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?
每天坚持五公里，身体的变化：1、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。2、美体塑形 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆...
每天晚上坚持跑步五公里,时间久了会发生什么变化?
总之坚持长期的5公里慢跑。无论是对身体健康的影响以至于减肥塑形，防止肥胖，乃至于你的精神面貌都会起到促进作用，跑步是健康的需要，是幸福人生的保证。其实跑步建议在晚上是最好的，因为晚上人体的柔韧性，爆发力，体力等都处于最佳的状态，还可以更好的促进身体的健康，能够提升免疫力，控制体重，降低...
长期坚持跑步五公里,对健康有什么帮助呢?
一、可以增强自己的耐力小编觉得坚持跑步的这个习惯其实是非常好的，因为坚持跑步5公里，对于大家的身体健康其实是很有帮助的。首先大家就会发现自己身体的耐力，大家平时坚持跑步5公里，是可以提高我们身体耐力的，这样的话大家的肺活量就比较高，刚开始跑步的时候大家可能都会气喘吁吁，但是后来你就会发现自己...
每天慢跑五公里对身体有什么好处?
长期坚持跑步，对身体有6个益处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求...
坚持每天跑步5公里,一年后身体和精神会有什么变化?
减肥。跑步是典型的有氧运动，在跑步的时候是会持续消耗能量的，而能量在身体中主要储存在脂肪里，所以每天坚持跑步可以达到消耗能量消耗脂肪的目的，如果觉得体型不是很好看，就可以尝试着坚持慢跑，每天坚持五公里跑步或者坚持半个小时跑步，这样的距离对于大多数人来说都不存在问题，所以也可以进行更多的...
每天跑步5公里的好处
跑步是很有人最喜欢的运动之一，身边有不少朋友，会坚持每天跑步五公里。那么这种运动方式对身体究竟有什么好处呢？坚持每天跑步五公里，会让你整个人看起来更加有精神，同时也会让你的免疫力大大提高。那么为什么会有很多人坚持跑步呢，主要有以下这三个原因。一，坚持跑步可以有效的减肥 如果大家都能...
每天坚持跑步五公里对一个人的仪态会有何种改变?
每天五公里，刚开始确实很难，但只要坚持下来真的不错。我坚持跑了一年半，有四个变化：1.跑掉了失眠，之前我失眠严重，甚至有一个星期都睡不着的情况，跑步坚持一段时间后，失眠彻底解决。2.体重减了，虽不是很多，但身材明显变化，衣服裤子都小了一个码。3.颈椎病有所缓解，我...
