不过凡事要适度，体重过胖的话不建议跑步，对膝盖伤害太大。
一般人也不建议每天都跑，一周跑三四天就可以了，具体还是看个人身体素质决定。
有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率，降低心脏病或中风的风险。
跑步也是一种很好的负重运动，它会给你的腿部和背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮，经常跑步的人比不跑步的人骨密度更高，这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。
跑步能增加大脑容量，跑步的这种积极作用背后有几种不同的机制。
跑步因为刺激大脑的容量，从而刺激大脑细胞的生长，并帮助大脑细胞在对记忆很重要的区域存活，同时也刺激小脑的神经细胞生长或存活，而小脑是大脑中负责协调和微调肌肉控制和运动的部分。因此跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。
每天五公里慢跑,坚持一年有什么变化?
运动能够缓解压力，改善心情。有研究表明，运动对于改善抑郁症状的效果优于药物治疗，尤其是有氧运动。运动时，人体会分泌内啡肽，这种激素能产生类似于吗啡的止痛和愉悦感，从而带来心理上的安慰。跑步还能促进多巴胺的分泌，这是一种与愉悦感和幸福感相关的神经递质，能够提升心情，让人对生活充满热爱和乐观...
每天五公里慢跑,坚持一年有什么变化?
1、首先，你的身材会变得更好。跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。不过，减脂和饮食也很有关...
每天坚持跑5公里的人,最后身体和膝盖都怎么样了?
这是因为慢跑是有氧运动，长期坚持有氧运动会帮助人们强身健体，远离疾病。因为5km距离不长，即使每天跑也不会超量，所以他们的身体会变得越来越强壮。每天坚持跑步提升了他们的心肺功能，提高了耐力水平，增强了免疫力，没有“三高”的困扰，消化功能正常，内分泌旺盛，身材好，皮肤好，胃口好，睡眠质量...
如果每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?
每天坚持五公里，身体的变化：1、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。2、美体塑形 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆...
每天晚上坚持跑步五公里,时间久了会发生什么变化?
总之坚持长期的5公里慢跑。无论是对身体健康的影响以至于减肥塑形，防止肥胖，乃至于你的精神面貌都会起到促进作用，跑步是健康的需要，是幸福人生的保证。其实跑步建议在晚上是最好的，因为晚上人体的柔韧性，爆发力，体力等都处于最佳的状态，还可以更好的促进身体的健康，能够提升免疫力，控制体重，降低...
长期坚持跑步五公里,对健康有什么帮助呢?
一、可以增强自己的耐力小编觉得坚持跑步的这个习惯其实是非常好的，因为坚持跑步5公里，对于大家的身体健康其实是很有帮助的。首先大家就会发现自己身体的耐力，大家平时坚持跑步5公里，是可以提高我们身体耐力的，这样的话大家的肺活量就比较高，刚开始跑步的时候大家可能都会气喘吁吁，但是后来你就会发现自己...
每天慢跑五公里对身体有什么好处?
长期坚持跑步，对身体有6个益处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求...
坚持每天跑步5公里,一年后身体和精神会有什么变化?
减肥。跑步是典型的有氧运动，在跑步的时候是会持续消耗能量的，而能量在身体中主要储存在脂肪里，所以每天坚持跑步可以达到消耗能量消耗脂肪的目的，如果觉得体型不是很好看，就可以尝试着坚持慢跑，每天坚持五公里跑步或者坚持半个小时跑步，这样的距离对于大多数人来说都不存在问题，所以也可以进行更多的...
每天跑步5公里的好处
跑步是很有人最喜欢的运动之一，身边有不少朋友，会坚持每天跑步五公里。那么这种运动方式对身体究竟有什么好处呢？坚持每天跑步五公里，会让你整个人看起来更加有精神，同时也会让你的免疫力大大提高。那么为什么会有很多人坚持跑步呢，主要有以下这三个原因。一，坚持跑步可以有效的减肥 如果大家都能...
每天坚持跑步五公里对一个人的仪态会有何种改变?
每天五公里，刚开始确实很难，但只要坚持下来真的不错。我坚持跑了一年半，有四个变化：1.跑掉了失眠，之前我失眠严重，甚至有一个星期都睡不着的情况，跑步坚持一段时间后，失眠彻底解决。2.体重减了，虽不是很多，但身材明显变化，衣服裤子都小了一个码。3.颈椎病有所缓解，我...
